瑜伽減肥是近年來越來越受到廣大女性關注和喜愛的一種減肥方式。除了能夠通過各種瑜伽動作來燃燒身體脂肪，打造完美身材外，瑜伽還能夠幫助我們改善身體的柔韌性和協(xié)調性，調節(jié)身心平衡，緩解壓力。對于很多女性而言，手臂是一個特別容易囤積脂肪的部位，很多人常常感到手臂粗壯和松弛無力。下面就介紹一些瑜伽中針對手臂的減肥動作，幫助你輕松擁有纖細有型的手臂。

　　第一步：弓步前伸倒立

　　這個動作主要鍛煉手臂的力量和平衡感。首先，站立于瑜伽墊上，然后將一只手放在腰際，另一只手舉過頭頂，向后彎曲。接著，小心地向前彎腰，支撐自己的身體重量，繼而將雙手放在墊子上。保持身體穩(wěn)定后，將雙腿向后伸直，并盡量將腳跟放在地面上。盡可能地延展身體，感受手臂肌肉的力量和拉伸。

　　第二步：山式

　　這個動作能夠增強手臂的力量和穩(wěn)定性。首先，站立于瑜伽墊上，打開雙腳與肩同寬。然后，將手臂伸直，平行于地面，并與身體呈直角。保持寬松的下巴和放松的肩膀，用意念將上半身的力量集中在手臂上。保持均勻的呼吸，感受手臂肌肉的發(fā)力，保持這個姿勢30秒鐘。

　　第三步：高低平板撐

　　這個動作能夠有效塑造手臂的線條。首先，俯臥在瑜伽墊上，雙手將身體撐起，和肩膀處于同一直線上。然后，將身體放平，并保持核心肌群的收緊。接著，將雙臂分別向上和向下移動，盡量保持身體的穩(wěn)定。保持這個姿勢10到15次，可以逐漸增加次數(shù)。

　　第四步：瑜伽推胸動作

　　這個動作能夠拉伸手臂和胸部肌肉，使手臂線條更加纖細。首先，跪坐在瑜伽墊上，將雙手放在身體兩側，手掌朝下。然后，慢慢地將雙手向外推，同時將胸部抬起。保持這個姿勢10到15秒鐘，慢慢恢復到初始姿勢。重復幾次，就能夠感受到手臂和胸部的拉伸。

　　通過這些瑜伽減肥新招，我們可以有效地鍛煉手臂肌肉，使其變得纖細有型。每天堅持練習，不僅能夠改善手臂線條，還能夠提升整體的身心健康。但是，減肥效果需要長期堅持才能夠體現(xiàn)出來，希望大家能夠保持耐心和堅持。