辦公室工作久坐不動，長時間面對電腦和低頭看手機，很容易導致頸椎問題，甚至引發(fā)肩頸疼痛、頭痛和眼部不適。此外，長時間久坐不動還容易導致肥胖問題。針對這些問題，辦公室瑜伽成為了現代人們解決身體健康問題的一個好方法。下面就為大家介紹6個簡單的辦公室瑜伽小動作，通過定期鍛煉，可以輕松消除頸椎病，同時還能幫助瘦身。

　　動作1：轉頸運動

　　這個動作既可以緩解頸椎疼痛，又可以改善頸部和肩部的放松。坐直身體，雙手放在大腿上，慢慢轉動頭，先向左轉動，再向右轉動，每次保持10秒鐘。重復3次。

　　動作2：放松肩部

　　這個動作可以有效緩解肩部的緊張，減輕頸椎和肩部的疼痛。雙手交叉放在胸前，然后緩慢地抬高手臂，盡量向上伸直，保持10秒鐘，再恢復原位。重復3次。

　　動作3：扭轉腰部

　　這個動作可以有效舒緩頸椎和腰部的疲勞，刺激消化系統(tǒng)的運作，減少腰部贅肉。坐直身體，雙手放在膝蓋側后方，慢慢扭轉上半身，先向左扭轉，再向右扭轉，每次保持10秒鐘。重復3次。

　　動作4：緩解眼部疲勞

　　這個動作可以有效緩解長時間盯著電腦屏幕所帶來的眼部疲勞。閉上雙眼，雙手交叉放在太陽穴上，輕輕按壓太陽穴，每次保持10秒鐘。重復3次。

　　動作5：伸展背部

　　這個動作可以有效拉伸背部的肌肉，緩解長時間坐姿所帶來的不適感。雙手交叉放在頭頂上，然后向上伸直手臂，盡量向上拉伸身體，保持10秒鐘。重復3次。

　　動作6：提臀運動

　　這個動作可以有效鍛煉臀部肌肉，幫助塑造好身材。坐直身體，雙手放在椅子兩邊的扶手上，然后用臀部力量將身體提起，再緩慢恢復原位，保持10秒鐘。重復3次。

　　通過日常工作間隙進行這些簡單的辦公室瑜伽小動作，可以有效緩解頸椎病癥狀，幫助瘦身，同時還能改善身體的靈活度和舒適度。為了效果，建議每天進行3-5次，每次堅持10-15分鐘，持之以恒，相信不久之后你會感受到身體的明顯改善。