經(jīng)期對于女性來說是一個特殊的時期，除了身體上的不適之外，飲食上也需要有所調(diào)整。經(jīng)期的7天飲食計劃能夠幫助女性減輕不舒服的感覺，同時健康地瘦身。以下是六款養(yǎng)顏減肥粥，讓你在經(jīng)期期間輕松瘦下來。

　　第一天

　　糯米紅豆粥

　　材料：糯米100克，紅豆100克。

　　做法：將糯米和紅豆混合，加入適量的水，煮沸后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，直至糯米和紅豆熟軟。

　　功效：糯米紅豆粥具有滋補脾胃、調(diào)理經(jīng)絡(luò)的作用，對經(jīng)期腹脹和血液循環(huán)不暢有很好的緩解效果。

　　第二天

　　山藥薏米粥

　　材料：山藥100克，薏米100克。

　　做法：山藥去皮切塊，薏米洗凈后加入適量水和山藥，煮沸后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，直至山藥和薏米熟軟。

　　功效：山藥薏米粥具有健脾益氣、滋陰養(yǎng)顏的作用，對經(jīng)期疲勞和肌膚干燥有很好的改善效果。

　　第三天

　　百合紅棗粥

　　材料：百合50克，紅棗50克，糯米100克。

　　做法：將糯米、百合和紅棗混合，加入適量的水，煮沸后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，直至糯米和紅棗熟軟。

　　功效：百合紅棗粥有安神補血的作用，對經(jīng)期緊張和失眠有很好的緩解效果，并且能夠改善肌膚質(zhì)量。

　　第四天

　　黑米蓮子粥

　　材料：黑米100克，蓮子50克，紅糖適量。

　　做法：將黑米和蓮子混合，加入適量的水，煮沸后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，直至黑米和蓮子熟軟。加入適量紅糖調(diào)味。

　　功效：黑米蓮子粥具有養(yǎng)血益氣、健脾養(yǎng)胃的作用，對經(jīng)期血虛和胃寒有很好的調(diào)理效果。

　　第五天

　　紅豆薏米粥

　　材料：紅豆100克，薏米100克。

　　做法：將紅豆和薏米混合，加入適量的水，煮沸后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，直至紅豆和薏米熟軟。

　　功效：紅豆薏米粥有健脾益氣、清熱解毒的作用，能夠緩解經(jīng)期煩躁和皮膚暗沉問題。

　　第六天

　　花生核桃粥

　　材料：花生50克，核桃50克，糯米100克。

　　做法：將糯米、花生和核桃混合，加入適量的水，煮沸后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，直至糯米和堅果熟軟。

　　功效：花生核桃粥富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，有很好的滋補效果，能夠改善經(jīng)期疲勞和肌膚干燥。

　　經(jīng)期期間，女性的身體需要更多的營養(yǎng)和修復(fù)，以上六款養(yǎng)顏減肥粥不僅能夠滿足女性的營養(yǎng)需求，還能夠幫助女性健康地瘦身。但請注意，每個人的體質(zhì)和需求不同，在選擇和食用時咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。