在日常生活中，很多人都希望能夠減肥瘦身，以獲得更健康、更自信的體態(tài)。而運動作為減肥的重要手段之一，在減肥過程中起著至關重要的作用。那么，作為減肥者每日運動時間應該控制在多久合適呢？下面將為大家詳細解答。

　　運動時間要因人而異

　　減肥者每日的運動時間應該根據個人的身體狀況和運動能力而定，因人而異。一般來說，減肥者應每天進行適量的運動，用以消耗身體的熱量，從而實現減肥的目標。在選擇運動時間時，應該根據個人的時間安排和身體情況進行合理安排。

　　按照活動強度進行控制

　　每個人的活動強度不同，所需的運動時間也會有所不同。一般來說，中等強度的運動每次應持續(xù)30分鐘以上，達到60分鐘。如果是高強度的運動，則可以適當縮短運動時間，每次持續(xù)20分鐘即可。而低強度的運動則需要較長時間，一般應持續(xù)60分鐘以上。

　　分散運動時間

　　在減肥過程中，可以將每日運動時間分散進行，這樣更有利于身體的燃脂和代謝。比如，早晨進行30分鐘的慢跑或快走鍛煉，中午進行15分鐘的有氧運動，晚上再進行30分鐘的力量訓練等。這樣可以有效提高身體的運動效果，同時也有助于改善運動的持久性。

　　合理的時間安排

　　除了運動的時長，合理的時間安排也非常重要。一般來說，早晨和晚上是進行運動的好時機。早晨的運動可以幫助身體喚醒，促進新陳代謝的提高，而晚上的運動則可以促進睡眠，達到身心放松的效果。當然，具體時間的選擇還要根據個人的實際情況進行，避免因為運動時間而影響到工作、學習等正常生活。