下巴肉是很多人苦惱的問題，它的存在讓人的臉部輪廓不夠清晰，給整體形象帶來困擾。想要減掉下巴肉并不是一件容易的事情，但只要掌握正確的方法和技巧，就能事半功倍地迎接纖細(xì)的下巴。

　　注意飲食均衡

　　飲食對(duì)減肥起著關(guān)鍵的作用，特別是針對(duì)下巴的減肥。要想瘦下巴，首先需要飲食的均衡，攝入足夠的營養(yǎng)，避免攝入過多的高熱量食物。飲食中應(yīng)該多食用富含纖維的蔬菜和水果，同時(shí)適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

　　練習(xí)下巴運(yùn)動(dòng)

　　下巴肉主要是由于下頜肌肉松弛所致，因此要減下巴肉就要進(jìn)行下巴運(yùn)動(dòng)。一種簡(jiǎn)單而有效的運(yùn)動(dòng)是將下顎向前伸展，然后閉上嘴巴，盡量用力咀嚼幾秒鐘，再慢慢放松。這個(gè)動(dòng)作可以重復(fù)做10到15次，每天進(jìn)行數(shù)次，堅(jiān)持下去，對(duì)減肥下巴非常有幫助。

　　采用按摩方式

　　按摩對(duì)于減肥下巴也有很大的幫助?？梢杂檬种篙p輕地按摩下巴部位，從下巴中央向兩側(cè)擴(kuò)散按摩，每天堅(jiān)持5到10分鐘。按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快脂肪代謝，有助于減少下巴脂肪的囤積。

　　保持正確的姿勢(shì)

　　保持正確的姿勢(shì)對(duì)于改善下巴肉也是非常重要的。多數(shù)人在用電腦和手機(jī)時(shí)會(huì)彎腰低頭，這樣的姿勢(shì)會(huì)加劇下巴肉的形成。要保持背部挺直、下巴微微收起，盡量避免過多低頭，可以有效減少下巴贅肉的產(chǎn)生。

　　減掉下巴肉并不是一蹴而就的事情，需要持之以恒地堅(jiān)持正確的方法。在飲食上注意均衡，進(jìn)行適當(dāng)?shù)南掳瓦\(yùn)動(dòng)和按摩，同時(shí)保持正確的姿勢(shì)，相信通過努力，你一定能夠擁有纖細(xì)的下巴。