現在的人們越來越重視健康和體型，減肥成為了很多人的共同目標。而跑步作為一種簡單有效的運動方式，對于燃燒脂肪具有很大的幫助。但是，很多人不知道如何合理安排跑步時間，下面就給大家介紹幾個關鍵時刻來幫助你燃燒脂肪。

　　早晨起床后的跑步

　　早晨是身體的新陳代謝最活躍的時候，此時運動能夠更好地促進新陳代謝，使身體更容易消耗脂肪。因此，選擇早晨起床后的跑步時間可以幫助你加快脂肪燃燒。而且跑步后可以幫助你保持一整天的良好心情和活力。

　　飯前的跑步

　　飯前的跑步可以有效利用身體的空腹狀態(tài)，加速脂肪的燃燒。當胃部沒有食物時，身體無法通過消化食物來提供能量，只能依靠脂肪為身體提供能量。因此，在飯前進行適量的跑步，可以迅速排空胃腸，加速脂肪燃燒。

　　下午的跑步

　　下午是人體體溫的時候，此時人體的新陳代謝速度也會提高，跑步時身體更容易產生熱量，有助于脂肪的燃燒。而且下午的跑步還能有效緩解一天的工作壓力，讓身心得到放松。

　　睡前前的跑步

　　雖然一般不建議在晚上跑步，但是睡前前的適量跑步可以有助于睡眠質量的提高。研究表明，睡前運動可以調節(jié)身體的生物鐘，增強患者感到困倦的程度。合理規(guī)劃跑步時間可以為你提供更好的睡眠質量，對于燃燒脂肪也有一定的幫助。

　　無論你選擇何時跑步，都要注意和合理性。適量的跑步結合均衡的飲食才能有效地燃燒脂肪并保持健康的體形。相信通過合理安排跑步時間，你能夠達到理想的減肥效果。