食用鹽和油是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的調(diào)味品，但過(guò)量的攝入會(huì)給我們的健康帶來(lái)潛在的風(fēng)險(xiǎn)?？刂剖秤名}和油的攝入量對(duì)于減肥和瘦身非常重要。本文將從減肥的角度探討為什么要控制食用鹽和油。

　　減少卡路里攝入

　　食用鹽和油不僅會(huì)影響我們身體的水分平衡和血壓，還會(huì)增加卡路里攝入量。油是高熱量食物，每克含有9千卡的能量，而鹽則會(huì)增加我們對(duì)食物的渴望，誘發(fā)過(guò)量進(jìn)食。過(guò)多的卡路里攝入會(huì)導(dǎo)致體重增加，違背了減肥的原則。

　　促進(jìn)新陳代謝

　　攝入過(guò)多的油會(huì)使我們的新陳代謝變慢，導(dǎo)致脂肪積累。油中的飽和脂肪酸和反式脂肪酸會(huì)堵塞動(dòng)脈，增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。這樣會(huì)使我們?cè)跍p肥過(guò)程中遇到更多困難，因此控制油的攝入量對(duì)于瘦身非常重要。

　　保持水分平衡

　　鹽是調(diào)味品中的主要成分之一，但攝入過(guò)多鹽會(huì)引起水潴留，造成體重的短期增加。水潴留一方面會(huì)給我們減肥帶來(lái)困難，另一方面也會(huì)給我們的身體帶來(lái)不適。因此，控制食用鹽的量對(duì)于減肥和身體的健康都非常重要。

　　改善飲食結(jié)構(gòu)

　　過(guò)量攝入鹽和油會(huì)讓我們的飲食失去平衡。食用過(guò)咸和油膩的食物容易引起消化不良，并降低我們對(duì)健康食材的需求。適量控制食用鹽和油的攝入有助于改善我們的飲食結(jié)構(gòu)，增加對(duì)蔬菜水果等健康食材的攝入。