健身之后進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦焓欠浅Ｖ匾?，可以幫助恢?fù)肌肉的彈性，緩解肌肉疲勞，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。而手部拉伸在健身中常常被忽略，事實(shí)上手部也需要得到適當(dāng)?shù)姆潘?。接下來，我將為大家分享幾種適合健身后進(jìn)行的手部拉伸方法。

　　1. 手腕前后拉伸

　　這是一種非?；镜氖植坷旆椒ǎ梢跃徑馐滞蟮钠诟?。首先，伸直手臂，掌心向下。然后，用另一只手輕輕地拉伸手臂，并將手掌向后拉伸，保持?jǐn)?shù)秒鐘。接著，將手掌向前拉伸，同樣保持?jǐn)?shù)秒鐘。重復(fù)幾次。

　　2. 按摩手指

　　手指是我們經(jīng)常使用的部位，特別容易疲勞。通過按摩手指可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解手指的酸脹感?？梢杂昧硪恢皇秩啻晔种?，或者使用按摩器進(jìn)行按摩。每個(gè)指頭都需要按摩一段時(shí)間，特別是手指關(guān)節(jié)。

　　3. 手掌伸展

　　這個(gè)動(dòng)作可以有效緩解手部的緊繃感。把雙手掌心貼在一起，然后輕輕地使勁推開，用力使雙手分開，但不要分得太過劇烈。重復(fù)數(shù)次，可以感受到手掌的伸展感。

　　4. 肘關(guān)節(jié)伸展

　　進(jìn)行肘關(guān)節(jié)伸展可以放松手臂的肌肉，同時(shí)也有助于增加手臂的靈活性。伸直手臂，肘關(guān)節(jié)微曲，然后用另一只手握住手掌，輕輕向后拉伸手臂，保持?jǐn)?shù)秒鐘。然后，將手臂放松下來，重復(fù)幾次。