減肚子一直是許多人都關(guān)注的問題，對于想擁有漂亮腹肌的人來說更是如此。要減掉腹部的脂肪，除了注意飲食外，適當?shù)慕∩聿僖部梢源笥袔椭Ｏ旅娼榻B一些減肚子的健身操，幫助你在家中輕松練就完美腹肌。

　　1. 卷腹

　　卷腹是一種非常有效的減肚子健身動作。躺在地板上，屈膝抬起腿部，雙手交叉放在胸前，然后用腹肌的力量將上半身慢慢向上卷起，盡量觸碰到膝蓋。保持姿勢數(shù)秒鐘后，慢慢放下上半身回到起始位置。這個動作可以重復(fù)10-15次。

　　2. 腹肌收緊

　　腹肌收緊是一種簡單又有效的減肚子健身操。坐在椅子上，保持脊椎挺直，將雙手放在椅子兩側(cè)，用腹肌的力量將雙腿抬起并保持數(shù)秒鐘。然后慢慢放下雙腿回到起始位置。這個動作可以重復(fù)10-15次。

　　3. 平板支撐

　　平板支撐可以鍛煉到腹肌和核心肌群，有助于減肚子。趴在地板上，將手臂伸直放在地板上并保持與肩膀同寬，然后用腳尖撐起身體，保持脊椎和腿部成一條直線的姿勢。保持這個姿勢數(shù)秒鐘后，慢慢放下身體回到起始位置。這個動作可以重復(fù)10-15次。

　　4. 繞圈踏步

　　繞圈踏步是一種有趣而有效的減肚子健身操。站在房間中央，雙臂伸直放在身體兩側(cè)，然后邁出一大步，然后移動腰部讓自己繞著想象中的圈圈踏步，每踏一步，向前面的方向移動一步。繞完一圈后，改變方向繼續(xù)繞圈踏步。這個動作可以重復(fù)10-15次。

　　5. 仰臥抬腿

　　仰臥抬腿是一種鍛煉腹部肌肉的簡單動作。躺在地板上，雙手放在身體兩側(cè)，然后將長腿抬起，盡量保持腿部與地板成90度角。保持姿勢數(shù)秒鐘后，慢慢放下腿部回到起始位置。這個動作可以重復(fù)10-15次。

　　通過這些減肚子的健身操，堅持每天練習(xí)，你將逐漸發(fā)現(xiàn)自己的腹肌變得更加緊實堅硬。當然，配合合理的飲食和良好的生活習(xí)慣，你將更好地達到減肚子的目標。