夜宵是很多人一天中最容易增加熱量攝入的時段，而對于想要減肥的人來說，控制夜宵的攝入量和選擇適當?shù)氖澄锸欠浅Ｖ匾?。下面是一些可以減肥不容易發(fā)胖的夜宵小吃建議。

　　選擇低熱量高纖維的食物

　　在夜宵時選擇低熱量高纖維的食物是非常重要的，因為這些食物可以給你帶來飽腹感，同時又不會給你增加太多的熱量。例如，可以選擇吃一些蔬菜沙拉、水果拼盤或果蔬汁，它們既能夠提供身體所需的維生素和微量元素，又能夠幫助消化和滿足口腹之欲。

　　避免油炸類食物

　　油炸類食物通常含有較高的熱量，而且炸制過程中會將食物吸滿油脂，不利于減肥和健康。所以，在夜宵時盡量避免選擇油炸類食物，如炸雞、炸薯條等。如果非常想吃炸食，可以考慮選擇炸薯片或者炸茄片等食物來代替。

　　多選擇蛋白質(zhì)類食物

　　蛋白質(zhì)是一種能夠增加飽腹感的營養(yǎng)素，因此在夜宵時，多選擇一些蛋白質(zhì)類食物是不錯的選擇。比如可以選擇吃一些雞胸肉、魚肉或者豆腐等，這些食物不僅可以提供足夠的蛋白質(zhì)供給身體，還能給你帶來飽腹感，幫助控制食欲。

　　控制攝入量

　　無論是什么樣的夜宵，控制攝入量是非常關(guān)鍵的。因此，在選擇夜宵的時候，要注意控制食物的攝入量，盡量避免吃得過多。可以適當使用計量器來幫助控制食物的攝入量。

　　晚餐后不要立即進食

　　如果你的夜宵時間比較靠前，那么在晚餐后不要立即進食是一個不錯的選擇。因為進食太快，容易導(dǎo)致攝入過多的熱量。可以選擇在晚餐后進行一些其他的活動，比如散步、看電視或者做家務(wù)等，這樣可以分散你的注意力，減少進食的欲望。

　　總之，夜宵不是的禁忌，只要掌握好食物的選擇和攝入量的控制就可以了。希望以上的建議對你有所幫助，實現(xiàn)健康減肥的目標。