晚間空腹是很多減肥人士非常頭痛的問題。因?yàn)楹芏嗳送砩铣酝晖盹埡缶蜁?huì)感到飽腹，不再進(jìn)食，導(dǎo)致到了晚間餓得不行。這時(shí)候如果吃點(diǎn)什么呢？下面就為大家介紹一些晚間空腹時(shí)應(yīng)該選擇的食物。

　　1. 水果

　　水果是晚間空腹的選擇之一。因?yàn)樗胸S富的維生素和纖維素，能夠提供營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也能增加飽腹感。尤其是一些低糖水果，像蘋果、柚子等，更是晚間空腹的好選擇。

　　2. 堅(jiān)果

　　堅(jiān)果也是晚間空腹時(shí)的好伴侶。堅(jiān)果中含有豐富的健康脂肪、蛋白質(zhì)和纖維素，它們能夠幫助控制血糖，增加飽腹感，并且有助于晚間新陳代謝。

　　3. 蔬菜沙拉

　　蔬菜沙拉不僅可以提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，還能讓你感到飽腹。選擇一些低卡的蔬菜，像生菜、黃瓜等作為基礎(chǔ)，加入一些堅(jiān)果、水果或者雞蛋等增加口感，再加上一點(diǎn)健康的沙拉醬，既能滿足口腹之欲，又能保持身材。

　　4. 酸奶

　　酸奶是晚間空腹時(shí)的選擇之一。酸奶富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，能夠增加飽腹感。選擇低糖、低脂的酸奶，并搭配一些堅(jiān)果或者水果，既可獲得營(yíng)養(yǎng)又能提供飽腹感。

　　5. 紅豆湯

　　紅豆湯是一款營(yíng)養(yǎng)豐富、易于消化的晚間空腹食物。紅豆含有豐富的膳食纖維和植物蛋白，能夠增加飽腹感，還有助于排毒。如果你有一顆甜食的心，可以適量添加一些冰糖，但要注意糖分的攝入量。

　　晚間空腹時(shí)，選擇適量的食物是非常重要的。避免食用過于油膩或者高糖的食物，以免影響睡眠和減肥進(jìn)程。以上介紹的食物都是晚間空腹時(shí)的良好選擇，大家可以根據(jù)個(gè)人口味和需求合理搭配，享受健康的減肥之旅。