在開始減肥瘦身之前，了解自身的骨架大小是非常重要的。因為每個人的體格不同，骨架的大小會對身材的比例和減肥瘦身的目標(biāo)有所影響。因此，判斷自身的骨架大小是合理開始減肥瘦身的第一步。

　　測量腕圍

　　腕圍是判斷骨架大小的重要指標(biāo)之一。通過測量腕部的周長，可以初步判斷自身的骨架大小。通常情況下，腕圍小于14厘米的人屬于小骨架，14-16厘米的人屬于中等骨架，大于16厘米的人屬于大骨架。

　　判斷自身的骨架大小對于合理制定減肥瘦身計劃非常重要。根據(jù)骨架大小的不同，可以根據(jù)個人情況調(diào)整飲食和運動計劃，避免盲目追求標(biāo)準(zhǔn)身材而帶來身體健康的問題。

　　了解身體比例

　　除了腕圍，身體的比例也能初步判斷自身的骨架大小。大骨架的人通常具有寬肩膀、寬胸腔和較大的關(guān)節(jié)，而小骨架的人則相反。觀察自己的肩膀和關(guān)節(jié)是否較寬，可以幫助判斷骨架的大小。

　　了解自己的身體比例可以讓我們更加客觀地看待自己的身材，并在減肥瘦身過程中合理調(diào)整目標(biāo)。有些人可能天生具有較寬的肩膀和大骨架，如果一味追求細長的身材可能會過度減重導(dǎo)致健康問題。因此，根據(jù)自身的骨架大小制定減肥瘦身目標(biāo)非常重要。

　　咨詢專業(yè)人士

　　如果自己無法準(zhǔn)確判斷自身的骨架大小，可以咨詢專業(yè)人士的意見。營養(yǎng)師、健身教練或醫(yī)生都可以根據(jù)個人情況給出準(zhǔn)確的判斷和建議。他們會綜合考慮腕圍、身體比例等因素，幫助你理解自己的骨架大小，并給出相應(yīng)的減肥瘦身建議。

　　綜上所述，判斷自身的骨架大小對于開始減肥瘦身非常重要。通過測量腕圍、了解身體比例以及咨詢專業(yè)人士的建議，我們可以更加客觀地認識自己的身體，并制定合理的減肥瘦身計劃。記住，健康是最重要的，不要盲目追求標(biāo)準(zhǔn)身材而忽視身體的健康。