宵夜是很多人減肥的噩夢(mèng)。疲憊的工作日結(jié)束后，為了放松心情，很多人不可避免地會(huì)選擇吃宵夜。然而，大部分宵夜食物都是高熱量、高脂肪的，會(huì)給減肥造成很大的阻礙。但是其實(shí)，有些宵夜食物是可以幫助減肥的哦！今天，我就來(lái)分享一下宵夜中哪些食物有助于減肥。

　　水果拼盤(pán)

　　水果拼盤(pán)是一款非常適合做宵夜的食物。水果中的纖維能增加飽腹感, 同時(shí)還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。但是要注意，水果拼盤(pán)中不要加入過(guò)多的糖分?？梢赃x擇一些低糖水果，如蘋(píng)果、藍(lán)莓、草莓等。此外，可以在水果拼盤(pán)上撒一些堅(jiān)果碎，增加口感的同時(shí)也能增加蛋白質(zhì)的攝入。

　　低脂牛奶

　　牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，其中的鈣質(zhì)有助于骨骼的健康。而且，牛奶中的乳鐵蛋白能夠促進(jìn)脂肪的代謝。選擇低脂牛奶可以減少攝入的脂肪量?？梢栽谂Ｄ讨屑右恍┭帑溒蛘呒t豆、黑豆等，增加宵夜的飽腹感。

　　海帶湯

　　海帶是一種低卡路里、高纖維的食物，可以幫助宿便排出，減少腹部的脂肪堆積。海帶中的海藻酸還可以抑制脂肪的吸收。晚上喝一碗海帶湯，不僅不會(huì)過(guò)多攝入熱量，還能促進(jìn)排便，幫助減肥。

　　蔬菜沙拉

　　蔬菜沙拉是一道低熱量、高纖維的宵夜食物?？梢赃x擇生菜、黃瓜、西紅柿等蔬菜，加入一些橄欖油、檸檬汁和一點(diǎn)鹽巴，調(diào)制成沙拉。蔬菜中的纖維能夠增加飽腹感，同時(shí)還富含維生素和礦物質(zhì)。

　　雞胸肉

　　如果你對(duì)肉食不忍割舍，可以選擇雞胸肉作為宵夜食物。雞胸肉的脂肪含量較低，同時(shí)富含蛋白質(zhì)?？梢詫㈦u胸肉煮熟切塊，配上一些低脂的醬料，做成減肥版的涼拌雞肉。不僅美味，還能滿足口腹之欲，同時(shí)不會(huì)太過(guò)吃得過(guò)多的脂肪。

　　雖然宵夜往往被視為減肥的大敵，但是只要選擇對(duì)了食物，還是可以健康地減肥的。所以，在選擇宵夜食物時(shí)，記得盡量選擇低熱量、高纖維的食物，合理搭配，注意控制份量。加油，實(shí)現(xiàn)你的減肥目標(biāo)！