少吃多餐可能吃不胖？揭秘5種引人誤解的飲食觀念

　　誤解1：少吃多餐有助于加快新陳代謝

　　少吃多餐增加的熱量攝入會導(dǎo)致身體能量過剩，而不是加快新陳代謝。每次進(jìn)食后，身體都會進(jìn)行脂肪合成，特別是當(dāng)熱量攝入超過日常需求時，多余的熱量將會轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致體重增加。

　　誤解2：分餐可以控制食欲

　　分餐并不能有效控制食欲，反而容易增加進(jìn)食量。過多的餐次容易刺激胰島素的分泌，使血糖升高，導(dǎo)致食欲增加。此外，頻繁進(jìn)食還會讓胃部一直保持有食物的感覺，進(jìn)而提高食欲。

　　誤解3：少吃多餐可以均衡營養(yǎng)

　　少吃多餐并不能飲食的均衡。因為分餐時容易出現(xiàn)主食或者蛋白質(zhì)攝入不足，從而導(dǎo)致身體無法得到足夠的能量和營養(yǎng)，長期下去可能會引發(fā)各種健康問題。

　　誤解4：分餐有助于消耗熱量

　　分餐中的熱量攝入不會改變熱量消耗。無論是少量多餐還是三餐，攝入的熱量都是一樣的。只有通過合理的運動才能增加熱量消耗，達(dá)到減肥的效果。

　　誤解5：做到少吃多餐就不易產(chǎn)生脂肪

　　少吃多餐并不能避免脂肪積累。無論進(jìn)食次數(shù)多少，只要總熱量攝入多于消耗，都會導(dǎo)致脂肪積累。減肥應(yīng)注意總熱量攝入的控制，合理的飲食結(jié)構(gòu)以及適量的運動才是減肥的關(guān)鍵。

　　總之，少吃多餐并不是減肥的方法。正確的減肥方式應(yīng)注重攝入的熱量和營養(yǎng)的平衡，定期進(jìn)行適量的運動，合理規(guī)劃飲食結(jié)構(gòu)，以達(dá)到健康減肥的目的。