秋季是減肥的好時節(jié)，而水果減肥可以說是減肥界的一股清流，因為它不僅美味可口，還有超強的減肥效果。下面就給大家分享一些秋季減肥必備的水果減肥方法和偏方。

　　1. 西瓜減肥法

　　西瓜是夏季的代表水果，但秋季仍然可以享受其減肥效果。西瓜含有豐富的水分和纖維素，可以幫助清除體內毒素，促進新陳代謝。而且，西瓜的熱量非常低，每100克只有30-40卡路里，幾乎可以忽略不計。想要減肥的人可以用西瓜作為正餐的替代品，每天吃2-3頓，既能滿足飽腹感，又能幫助燃燒脂肪。

　　2. 柚子減肥法

　　柚子是秋季常見的水果之一，不僅口感酸甜可口，而且含有豐富的維生素C和纖維素。柚子對減肥有著的效果，能夠幫助消除體內的脂肪。想要減肥的人可以在飯前吃半個柚子，或者將柚子榨汁，飯后喝一杯柚子汁，不僅能增加飽腹感，還能減少進食時的熱量攝入。

　　3. 蘋果減肥法

　　蘋果不僅是秋季常見的水果，而且被譽為“減肥圣果”。蘋果含有豐富的膳食纖維和果膠，可以促進腸道蠕動，增加飽腹感。此外，蘋果還含有蘋果酸和維生素C，能夠分解脂肪，抑制脂肪吸收。為了達到減肥效果，可以選擇多吃一些酸味的蘋果，比如青蘋果。每天吃一個蘋果，不僅能促進消化，還能控制飲食熱量，達到減肥的目的。

　　4. 葡萄減肥法

　　葡萄是秋季的時令水果，不僅具有豐富的營養(yǎng)價值，還有很強的減肥效果。葡萄含有豐富的果糖和葡萄糖，能夠迅速提供能量，減少多余的脂肪堆積。葡萄還含有豐富的水溶性膳食纖維，可以增加飽腹感，幫助減肥。想要減肥的人可以選擇無核葡萄，每天吃兩把左右，既能補充能量，又能達到減肥的效果。

　　5. 櫻桃減肥法

　　櫻桃是秋季的水果之一，不僅味道酸甜可口，而且含有豐富的維生素C和鐵質。櫻桃有助于改善腸胃功能，促進新陳代謝，增加脂肪的代謝速度。此外，櫻桃還富含蘆丁，能夠抑制脂肪酸的合成，防止脂肪堆積。想要減肥的人可以每天吃一些櫻桃，既能享受美味，又能達到減肥的效果。

　　總之，秋季減肥離不開水果的幫助，選擇適合自己口味的水果，結合科學的飲食搭配和適量的運動，相信你一定能夠在秋季保持良好的體型。記住，減肥不僅要注意熱量攝入，還要注重營養(yǎng)的平衡，保持健康的生活方式。