夏季是水果盛產(chǎn)的季節(jié)，市場(chǎng)上琳瑯滿目的高熱量水果誘人無比。雖然水果是健康的選擇，但并不是所有水果都適合減肥和瘦身。以下是四種夏季高熱量水果，它們雖然美味可口，但吃了容易導(dǎo)致長胖。

　　1. 榴蓮

　　榴蓮是許多人心目中的夏季美味佳果，其濃郁的香味和滑爽的口感令人難以抗拒。然而，榴蓮的熱量卻相當(dāng)高，每100克的榴蓮肉中約含有180卡路里左右的熱量。此外，榴蓮還含有大量的脂肪和糖分，容易使人攝入過多的熱量，導(dǎo)致體重增加。

　　2. 椰子

　　椰子是夏季熱帶水果之一，淡淡的椰香令人心曠神怡。然而，椰子的熱量和脂肪含量并不低。每100克的椰子肉中約含有230卡路里的熱量，且富含飽和脂肪酸。因此，吃了過多的椰子可能導(dǎo)致能量攝入過剩，造成體重增加和脂肪堆積。

　　3. 芒果

　　芒果是夏季的水果，其甜美多汁的口感讓人無法抗拒。然而，芒果的糖分和熱量卻相當(dāng)高。每100克的芒果約含有60卡路里的熱量，并且富含蔗糖和葡萄糖。長期食用過多的芒果可能導(dǎo)致血糖升高和體重增加，對(duì)于想要減肥和瘦身的人來說不是一個(gè)理想的選擇。

　　4. 櫻桃

　　夏季的櫻桃紅艷飽滿，口感清新多汁，受到許多人的喜愛。然而，櫻桃的糖分和熱量也相對(duì)較高。每100克的櫻桃約含有63卡路里的熱量，并且富含葡萄糖和果糖。過多地?cái)z入櫻桃可能導(dǎo)致能量攝入過剩，增加體重。

　　盡管上述水果含有較高的熱量，但并不意味著完全不能食用。在追求減肥和瘦身的過程中，適量食用這些水果是可以的，只要注意控制攝入量即可。此外，如果想要減肥和瘦身，建議增加蔬菜和低糖水果的攝入，同時(shí)搭配適量的運(yùn)動(dòng)，保持合理的飲食和健康的生活方式。