實效減肥攻略：揭秘6大節(jié)后減肥誤區(qū)，再也不叫它“又胖了”

　　第一節(jié)：不要過于放縱自己

　　很多人在過節(jié)期間會放縱自己，認為可以制地吃喝。然而，過量的攝入會導致卡路里的堆積，最終使人體重增加。因此，在節(jié)日期間，我們應該盡量控制自己的食量，不要過度放縱。

　　第二節(jié)：避免長時間的靜坐

　　在節(jié)日期間，人們往往會花很多時間坐著，如聚會上的長時間聊天，觀看電視等。長時間的靜坐會導致代謝速度下降，影響脂肪的燃燒。因此，我們應該盡量避免長時間的靜坐，可以適當站立、走動或進行一些簡單的運動。

　　第三節(jié)：合理安排飲食

　　在節(jié)日期間，食物種類和數(shù)量都會增加。為避免增加體重，我們應該合理安排飲食。首先，選用低熱量、低脂肪、高纖維的食物；其次，注意膳食均衡，合理搭配各類營養(yǎng)素；，控制食物的攝入量，避免過度進食。

　　第四節(jié)：做適量的運動

　　節(jié)日期間，我們可能會因為聚會多、外出游玩等原因而減少運動的時間。然而，適量的運動對于減肥很重要。我們可以選擇一些簡單的運動，如散步、跳繩等，保持身體的活動量，加速新陳代謝，消耗多余的熱量。

　　第五節(jié)：注意正常作息

　　過節(jié)期間，人們常常熬夜聚會，打亂了正常的作息時間。不良的作息會導致代謝率下降，身體新陳代謝變慢，增加了發(fā)胖的幾率。因此，我們應該盡量保持正常的作息時間，充足的睡眠。

　　第六節(jié)：保持心態(tài)穩(wěn)定

　　節(jié)假日期間，我們可能會面臨各種煩惱和壓力，如親戚關系的糾紛、聚會上的身材焦慮等。這些壓力會導致激素分泌失衡，影響身體的代謝和新陳代謝。因此，我們應該保持心態(tài)穩(wěn)定，以積極的心態(tài)面對節(jié)假日期間的各種問題。

　　總之，節(jié)后減肥并不是一件難事，只要我們注意飲食、合理運動、保持正常作息并保持心態(tài)穩(wěn)定，就能夠避免“又胖了”的困擾。