夏季是很多人渴望瘦身的季節(jié)，尤其是對(duì)于想要瘦下小腹的人來說，減肥運(yùn)動(dòng)成為的方式之一。下面就為大家介紹一些夏季最有效的瘦腹運(yùn)動(dòng)，幫助你輕松瘦下小腹。

　　仰臥起坐

　　仰臥起坐是最經(jīng)典的瘦腹運(yùn)動(dòng)之一，可以有效鍛煉腹肌。你只需要躺在地板上，將腳抬起彎曲，手臂放在耳旁，然后用腹部的力量將上半身慢慢抬起，盡量觸碰到膝蓋。在保持穩(wěn)定的情況下，慢慢放下上半身，重復(fù)動(dòng)作。

　　平板支撐

　　平板支撐是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可以有效鍛煉腹肌和核心肌群。你只需要將雙手撐在地板上，與肩膀保持一致，身體呈現(xiàn)出俯臥的姿勢(shì)，并用腳尖支撐地面。保持身體與地面平行的狀態(tài)，用腹部的力量支撐住身體，保持一段時(shí)間。

　　腹部扭轉(zhuǎn)

　　腹部扭轉(zhuǎn)是一種很好的鍛煉腹部側(cè)面肌群的運(yùn)動(dòng)。你只需要站立，雙腳與肩同寬，將手臂伸直平舉，然后帶動(dòng)腹部用力向一側(cè)扭轉(zhuǎn)，盡量觸碰到膝蓋。再回到起始姿勢(shì)，換另一側(cè)進(jìn)行扭轉(zhuǎn)。這個(gè)動(dòng)作可以幫助塑造腹部線條。

　　有氧運(yùn)動(dòng)

　　有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳、跳繩等都是瘦腹效果很好的運(yùn)動(dòng)方式。有氧運(yùn)動(dòng)可以加速新陳代謝，燃燒脂肪。通過持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以減脂瘦身，還可以收緊腹部肌肉，幫助你瘦下小腹。

　　無論選擇哪種瘦腹運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每周至少3次，每次20分鐘以上，配合合理的飲食習(xí)慣，相信你一定可以在夏季成功瘦下小腹，擁有健康美麗的身材。