辦公室是一個容易誘發(fā)贅肉的地方，長時間久坐和不規(guī)律的飲食習(xí)慣往往容易導(dǎo)致體重增加。為了避免這種情況的發(fā)生，我們可以選擇一些低熱量的垂涎零食，既能滿足口腹之欲，又不會增加體重。

　　1. 蔬果拼盤

　　蔬果拼盤是辦公室健康零食的。新鮮的水果和蔬菜不僅含有豐富的維生素和纖維，還能提供能量?？梢赃x擇各色蔬果，如胡蘿卜、西紅柿、蘋果、橙子等，切成小塊拼盤裝飾，既美觀又美味。這樣的低熱量食物不會使你感到饑餓，而且還能滿足口腹之欲，幫助減肥瘦身。

　　2. 堅果混合

　　堅果富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和健康脂肪，是辦公室職人減肥時的理想伙伴?？梢赃x擇杏仁、核桃、腰果等堅果混合食用，這樣能夠獲得各種不同的營養(yǎng)成分。但要注意適量，因為堅果雖然健康，但也富含熱量。

　　3. 花生醬蔬菜

　　花生醬是一種代表性的低熱量食物，搭配蔬菜食用可以增加飽腹感?？梢赃x擇胡蘿卜、黃瓜等蔬菜，將其切成條狀，蘸上適量的花生醬食用，既能吃到蔬菜的纖維，又能享受到花生醬的美味。

　　4. 酸奶果粒

　　酸奶是一種健康的零食選擇，因為它富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，可以幫助控制體重。可以選擇低脂或無脂酸奶，加入適量的水果粒，如藍莓、草莓等，攪拌均勻食用。這樣的零食既可以滿足口腹之欲，又能提供豐富的營養(yǎng)。

　　5. 干果脆片

　　干果脆片是一種口感獨特的低熱量零食，適合辦公室職人食用?？梢赃x擇蘋果片、香蕉片等水果切片，放入烤箱中低溫烘烤，制成干果脆片。這樣的零食既能保留水果的營養(yǎng)，又具有脆脆的口感，可以作為替代高熱量零食的選擇。

　　6. 腌黃瓜

　　腌黃瓜是一種低熱量、低脂肪的零食，適合辦公室職人減肥瘦身?？梢赃x擇新鮮的黃瓜，切成薄片，加入醋、鹽、糖等調(diào)料腌制一段時間后食用。這樣的零食既可以滿足口腹之欲，又能盡量減少攝入的熱量。

　　7. 煮蛋

　　雞蛋是一種營養(yǎng)豐富的食物，其中的蛋白質(zhì)和脂肪對減肥有很好的效果?？梢赃x擇煮蛋作為低熱量的辦公室零食?？梢蕴崆爸蠛靡恍╇u蛋，放在辦公室冰箱中備用。餓了的時候，可以吃一個雞蛋，既能提供能量，又不會增加體重。

　　8. 素食壽司

　　壽司是一種美味又健康的辦公室零食，可以選擇素食壽司作為低熱量的選擇。將米飯和各種蔬菜卷起來，可以加入黃瓜、胡蘿卜、海苔等食材，制成美味的壽司。這樣的零食不僅可以滿足口腹之欲，而且還能提供豐富的纖維，幫助消化。

　　9. 烤紅薯

　　紅薯是一種低熱量、高纖維的食物，適合辦公室職人減肥瘦身?？梢赃x擇紅薯切成片狀，放入烤箱中烤制，制成烤紅薯。這樣的零食不僅口感獨特，而且營養(yǎng)豐富，可以幫助控制體重。

　　10. 蛋白質(zhì)餅干

　　蛋白質(zhì)餅干是一種低熱量、高蛋白質(zhì)的辦公室零食?？梢赃x擇低糖、低脂的蛋白質(zhì)餅干，作為減肥期間的替代品。這樣的零食不僅可以滿足口腹之欲，而且還能提供充足的能量，幫助減肥瘦身。

　　以上就是辦公室職人可以選擇的十種低熱量垂涎零食。在選擇零食的時候，我們要注重食物的熱量、營養(yǎng)成分和口感，盡量選擇低熱量、高纖維的食物，既滿足了口腹之欲，又不會增加體重。希望這些零食的選擇能幫助到正在辦公室減肥的職人們。