你是否微胖還是超重是一個常見的問題，許多人往往分辨不清楚自己的身體狀況。

　　1. 體重指數(shù)（BMI）

　　體重指數(shù)（BMI）是最常用的判斷身體狀況的方法之一。計算BMI的公式為體重（公斤）除以身高的平方（米）。根據(jù)衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)，BMI小于18.5被認(rèn)為是偏瘦，18.5至24.9是正常范圍，25至29.9是超重，大于等于30則表示肥胖。因此，通過計算自己的BMI可以初步判斷自己是微胖還是超重。

　　2. 腰圍

　　腰圍也是判斷體型的重要指標(biāo)之一。如果你的腰圍超過男性80厘米或女性標(biāo)準(zhǔn)是95厘米，那么就表明你有超重或者肥胖的風(fēng)險。由于腰部脂肪堆積可能伴隨著心血管疾病和糖尿病的風(fēng)險增加，因此腰圍的測量可以更加準(zhǔn)確地判斷身體是否健康。

　　3. 體脂率

　　體脂率是衡量身體脂肪百分比的重要指標(biāo)。正常成年男性的體脂率一般在10%至20%之間，而女性則在20%至30%之間。超過這個范圍的體脂率可能意味著肥胖或者過度肌肉。通過測量和計算自己的體脂率，可以幫助判斷自己的身體是否微胖還是超重。

　　4. 肌肉質(zhì)量

　　肌肉質(zhì)量也是判斷身體狀況的重要指標(biāo)之一。正常的肌肉質(zhì)量可以提高基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)脂肪燃燒，有助于保持身體的健康。如果你擁有較高的肌肉質(zhì)量，即使體重相對較重，但并不一定意味著肥胖。因此，通過測量自己的肌肉質(zhì)量可以更加全面地評估和判斷自己的身體狀況。

　　綜上所述，通過計算BMI、測量腰圍、評估體脂率和肌肉質(zhì)量等指標(biāo)，可以初步判斷自己是否微胖還是超重。然而，這只是一個初步的判斷，如果你對自己的身體狀況有疑問，咨詢專業(yè)的減肥瘦身醫(yī)生或營養(yǎng)師，以獲得更為準(zhǔn)確的評估和指導(dǎo)。