辦公室是現(xiàn)代人工作的主要場所之一，長時間坐在電腦前工作不僅容易導(dǎo)致肥胖，還會使手臂變粗。想要快速瘦手臂，只需掌握3個有效方法，輕松解決這一困擾。

　　1. 動作一：桌上俯臥撐

　　桌上俯臥撐是一種簡單又有效的鍛煉手臂的方法。只需站在辦公桌邊，雙手搭在桌上與肩平，呈一字型。然后全身保持直線，彎曲肘關(guān)節(jié)降低身體，直到胸部離地約10厘米，再展開手臂回到原位。每天堅持做10次，可以逐漸增加次數(shù)和組數(shù)。

　　2. 動作二：抬臂操

　　這是一種簡單的放松肩部的方法，同時也可以鍛煉手臂。站立或坐下，保持脊柱挺直，雙臂自然下垂。將雙臂向上提至與肩平，保持一段時間后慢慢放下。每天做10-15次，可以有效提升手臂線條。

　　3. 動作三：桌邊夾胸運動

　　這個動作不僅能鍛煉胸肌，還可以收緊手臂。坐到辦公椅前緣，腳踩在地上，手臂自然下垂。然后將雙手放在身體兩側(cè)的椅子靠背上，然后身體向前彎曲，將胸部緊貼椅子靠背，保持一段時間后慢慢坐直。每天堅持做10-15次，可以迅速瘦手臂并提升手臂線條。

　　通過掌握以上3個簡單的辦公室手臂鍛煉方法，長期堅持下去，你會發(fā)現(xiàn)手臂變得更加纖細(xì)有線條。在辦公室里，不再擔(dān)心手臂粗壯給形象帶來影響。