科學(xué)有效的瘦身方式因肥胖類型而異，不同的減肥方法需要根據(jù)個人體質(zhì)來選擇。下面將為大家介紹一下一些常見的減肥方式。

　　1、運動減肥

　　身體容易出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，主要是由于能量攝入超過能量消耗導(dǎo)致。平時的飲食活動可以補充消耗的能量，但如果食用過多的食物導(dǎo)致能量超標，這些能量就會囤積在體內(nèi)，長期累積就會導(dǎo)致肥胖。通過運動可以增加能量消耗，促進脂肪的燃燒，從而達到減肥的效果。

　　2、中醫(yī)中藥輔助減肥

　　有些肥胖是由于內(nèi)分泌失調(diào)或疾病導(dǎo)致的，這時候可以通過中醫(yī)中藥進行輔助減肥。中醫(yī)中藥可以調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，加快新陳代謝，促進脂肪的分解和代謝，從而達到減肥的效果。

　　3、飲食調(diào)整

　　肥胖也有一部分是由于生活習(xí)慣不良導(dǎo)致的，如吃的多運動少。針對這種情況，可以通過適當調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來達到減肥的目的。例如可以采用香蕉酸奶減肥法、番茄減肥法、雞蛋減肥法等，通過控制食物的總量和種類來降低能量攝入，同時增加運動的總量，加速脂肪的燃燒。

　　4、注意事項

　　減肥是一個長期堅持的過程，不宜追求一蹴而就的效果。短期內(nèi)迅速減肥往往會導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良和皮膚松弛下垂。因此，在減肥過程中要以健康為主，選擇適合自己的減肥方法，并堅持下去。