減肥是很多人一直困擾的問(wèn)題，但是很多人因?yàn)楣ぷ髅β祷蛘邞卸瓒鵁o(wú)法堅(jiān)持減肥計(jì)劃。今天，我將和大家分享一些懶人養(yǎng)成減肥好習(xí)慣的方法，讓你輕松瘦身，達(dá)到理想體重。

　　黃瓜雞蛋法

　　黃瓜和雞蛋是減肥過(guò)程中常用的食材，只吃黃瓜和生雞蛋，替代三餐，堅(jiān)持不懈7天，可以有效排油。黃瓜富含膠原纖維、水楊酸和微生物活性酶，能促進(jìn)新陳代謝，治療皮膚問(wèn)題，并且可以清熱解毒、促進(jìn)排尿、防止便秘。而雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白的來(lái)源，提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)。黃瓜和雞蛋的搭配可以達(dá)到減肥瘦身和預(yù)防糖尿病的效果。

　　過(guò)午不食法

　　過(guò)午不食是一種簡(jiǎn)單的減肥方法，即在下午三點(diǎn)后不再進(jìn)食任何東西，即使餓也不要大吃。這樣一周下來(lái)可以減掉幾千克的體重。原理是晚間休息時(shí)，身體消耗的能量較少，攝取的食物會(huì)轉(zhuǎn)化為體內(nèi)脂肪儲(chǔ)存。但是請(qǐng)注意，早飯和午飯要營(yíng)養(yǎng)均衡，確保攝入所需營(yíng)養(yǎng)。如果實(shí)在餓得難受，可以多喝水或者吃一個(gè)蘋果。

　　不要吃主食法

　　每日減少主食的攝入量，將豆?jié){作為三餐的替代品，對(duì)女生來(lái)說(shuō)是非常有益處的。選擇低糖的豆?jié){，可以自己購(gòu)買豆?jié){機(jī)，每天自己打豆?jié){，方便又劃算。豆?jié){中富含黃豆蛋白、卵磷脂和配糖體等成分，可以抑制身體對(duì)脂類和糖的吸收，從而達(dá)到燃燒脂肪的效果。從食用豆?jié){開(kāi)始，身體經(jīng)過(guò)消化和吸收后，進(jìn)入脂肪燃燒環(huán)節(jié)，這些成分會(huì)發(fā)揮瘦身的作用。

　　蘋果減肥

　　蘋果減肥可以在兩天內(nèi)只吃蘋果，然后恢復(fù)正常的飲食，循環(huán)進(jìn)行多個(gè)周期，效果較好。原理是過(guò)食導(dǎo)致胃擴(kuò)大，控制不了胃口。蘋果減肥可以收縮胃部，使得以后更容易控制食欲，同時(shí)味蕾也會(huì)發(fā)生改變，不再喜歡刺激性或高熱量的食物。蘋果減肥還可以促進(jìn)血液中白血球的轉(zhuǎn)化，提升身體的免疫能力，并且對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌失調(diào)有調(diào)節(jié)作用，有利于養(yǎng)顏美容。吃蘋果減肥的好處是不會(huì)餓肚子，因?yàn)樘O果是低熱量食物，無(wú)論吃多少，攝入的熱量都不會(huì)比正常飲食所攝入的多。因此，減重過(guò)程不會(huì)造成太大的負(fù)擔(dān)。