杜汶澤憑借其完美的身材和健康的生活方式，成為了眾多人羨慕的對象。在他減肥后透露的秘訣中，有著許多快速減肥的方法。杜汶澤經(jīng)過長時間的努力，通過鍛煉和控制飲食成功告別了贅肉，現(xiàn)在讓我們來一起揭秘他的瘦身秘笈。

　　運動是瘦身的基石

　　運動健身是成功減肥的關(guān)鍵，這也是杜汶澤減肥法的重要步驟之一。他花了半年時間在健身房，每天一小時的帶氧運動和一周三至四次的舉重，堅持不懈地鍛煉。這樣的堅持讓我們看到了現(xiàn)在有人魚線的杜汶澤。

　　長期堅持有氧運動能夠增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。減肥者如果在合理安排食物的同時，結(jié)合有氧運動，不僅減肥能成功，并且減肥后的體重也會得到鞏固。

　　控制飲食 才是關(guān)鍵

　　杜汶澤說，想要減肥成功，三成靠舉七成靠食，控制飲食才是瘦身的關(guān)鍵。為此，杜汶澤的飲食方法是：少食多餐，每天攝取足夠量的蛋白質(zhì)，過午后不吃淀粉質(zhì)，戒掉油和糖。

　　富含蛋白質(zhì)的食物有雞蛋、大豆、黃豆、牛奶、魚、肉類、芝麻、杏仁等。少吃多餐可避免體內(nèi)的糖分過低，可以緩減腸胃壓力，并給身體足夠的時間去消化吸收吃進去的東西，抑制脂肪和多余的物質(zhì)囤積在體內(nèi)。

　　擁有決心和紀律

　　減肥的道路不是一蹴而就的，想要擁有苗條身材，一定要有決心和紀律。杜汶澤強調(diào)不要相信任何的減肥秘方，只能相信自己的決心和紀律。瘦身的路很長，一定要堅持下去，努力不懈，不要輕言放棄。

　　擁有好身材可不是說說而已的事！杜汶澤的經(jīng)驗告訴我們，減肥不只是飲食方面，運動同樣重要。若想在夏天展現(xiàn)好身材，艱辛和毅力是必不可少的。三月不減肥，夏天徒悲傷！讓我們一起努力吧！