紅豆薏米瘦身飲食秘籍，助您輕松減重！

　　薏米和紅豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　薏米被稱之為薏仁米，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高是禾本植物樣比較豐富，含有的成分維生素等都比較的多，能夠利水祛濕，能夠健脾止瀉，而且還能夠清熱解毒。紅豆富含的維生素也很多，而且含有多種礦物質(zhì)，能夠起到補(bǔ)血，利尿，消腫等多種功效，多吃的話可以治療腳腫，有一定的減肥作用。主要的就是它含有的堿成分可以增加腸道的蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排水，消除各種問題引起的浮腫，在經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間服用之后，能夠看出大腿和腰部有的曲線感。

　　紅豆薏米粥的熬煮方法

　　熬煮紅豆薏米粥有很多技巧和講究，薏米和紅豆都屬于特別堅(jiān)硬的，如果放在鍋里一直熬煮的話是很難熟爛了，既費(fèi)電又費(fèi)火。因此在熬煮的時(shí)候一定要講究技巧和方法。

　　一種方法是在鍋里加足夠的水，燒開后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個(gè)小時(shí)之后再開火，燒開后再悶半個(gè)小時(shí)，紅豆和薏米在水溫忽高忽低的情況下會(huì)快速的熟爛。

　　另一種方法是將紅豆和薏米提前在水里浸泡一夜，然后放入鍋中煮，但一定要記住加足夠的水，大火燒開后再進(jìn)行燜煮，反復(fù)多次之后就能得到理想的狀態(tài)。

　　還可以提前準(zhǔn)備一個(gè)保溫瓶，將泡好的紅豆和薏米放進(jìn)去，加入足夠的開水，蓋上瓶塞，每天晚上做第2天就可以食用。

　　紅豆薏米水的適宜時(shí)間

　　夏天流汗比較多時(shí)，可以飲用紅豆薏米水來解暑。紅豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與綠豆相似，都是高鉀低鈉食物，能夠利尿解暑。在早起時(shí)出現(xiàn)水腫情況時(shí)，喝一些紅豆薏米水效果不錯(cuò)。晚上睡眠不好或食用較咸的食物后，也可飲用紅豆薏米水，它可以快速消除水腫。

　　紅豆薏米的減肥原理

　　紅豆薏米主要利用食療方法除濕氣，促進(jìn)體內(nèi)水分的排出，起到消水腫的作用。同時(shí)，它還能夠健脾益胃，經(jīng)常食用會(huì)有一定的減肥效果，能夠輕身益氣。但是喝多了容易傷胃，引起脾胃虛弱。要利用紅豆薏米進(jìn)行快速減肥，需適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，加強(qiáng)鍛煉，以提高整體減肥效果，使身體更加健康。