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如何通過(guò)瑜伽練習(xí)來(lái)有效瘦肚子?

穆浩宕
穆浩宕(提問者)

我已經(jīng)注意到你對(duì)瑜伽練習(xí)如何有效瘦肚子這一話題非常感興趣。現(xiàn)在,請(qǐng)問:瑜伽練習(xí)真的能幫助我有效地瘦肚子嗎?

#肚子|人已瀏覽|2023-11-26 06:10:11
推薦回答
張婭
張婭 副主任醫(yī)師 金鄉(xiāng)縣人民醫(yī)院醫(yī)學(xué)美容科

瑜伽練習(xí)可以通過(guò)增強(qiáng)腹部肌肉來(lái)有效瘦肚子。例如,進(jìn)行板式動(dòng)作(plank),這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉腹直肌、腹外斜肌等核心肌肉群,加強(qiáng)肌肉力量,從而達(dá)到緊實(shí)腹部的效果。

其他回答
楊皓月
楊皓月 主治醫(yī)師 成都美壹典醫(yī)療美容診所

除了增強(qiáng)肌肉力量外,瑜伽還可以通過(guò)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)來(lái)幫助瘦肚子。深蹲式(malasana)等扭轉(zhuǎn)式動(dòng)作可以促進(jìn)腹部?jī)?nèi)臟的血液循環(huán),刺激代謝,從而有助于消除腹部脂肪。

徐淑卿
徐淑卿 執(zhí)業(yè)醫(yī)師 溫州藝星醫(yī)學(xué)美容醫(yī)院

瑜伽練習(xí)可以通過(guò)促進(jìn)消化系統(tǒng)的正常功能來(lái)幫助瘦肚子。例如,進(jìn)行向前彎曲(forward fold)等動(dòng)作可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)和消化功能,預(yù)防便秘和腹脹,從而改善腹部的外觀。

沈前軍
沈前軍 執(zhí)業(yè)醫(yī)師 南京智顏醫(yī)療美容門診部

瑜伽中的呼吸練習(xí)可以調(diào)節(jié)壓力激素的分泌,減少腹部脂肪的堆積。例如,進(jìn)行腹式呼吸(diaphragmatic breathing)可以放松緊張的身心狀態(tài),降低壓力,并減少壓力對(duì)腹部脂肪的積累的影響。

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