如何進(jìn)行豐胸運(yùn)動(dòng)？

傅瑾萱（提問(wèn)者）

我胸部小得可憐，想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)豐胸。請(qǐng)問(wèn)你能告訴我一些如何進(jìn)行豐胸運(yùn)動(dòng)的方法嗎？

#豐胸|人已瀏覽|2023-12-30 03:30:27

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高萍 副主任醫(yī)師 南陽(yáng)市眼科醫(yī)院

豐胸運(yùn)動(dòng)主要是通過(guò)鍛煉胸部肌肉來(lái)增加胸部的填充感和緊實(shí)度。其中一種有效的豐胸運(yùn)動(dòng)是俯臥撐。俯臥撐可以鍛煉胸大肌、三角肌和肱三頭肌等多個(gè)肌肉群，從而提升胸肌的力量和緊致度。每天堅(jiān)持做15-20次俯臥撐，逐漸增加次數(shù)和組數(shù)，可以幫助豐胸。

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林桂清 主治醫(yī)師 廣州市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院燒傷整形外科

深蹲也是一種可以有效豐胸的運(yùn)動(dòng)。深蹲可以鍛煉到大腿肌肉、臀部肌肉和核心肌群，同時(shí)也會(huì)對(duì)胸肌有一定的刺激。通過(guò)保持正確的姿勢(shì)，每天做15-20次深蹲，可以提升身體的整體肌肉量和代謝率，從而促進(jìn)胸部的豐滿。

吳日強(qiáng) 副主任醫(yī)師 云浮市人民醫(yī)院燒傷整形手外科

啞鈴臥推是一種常見(jiàn)的豐胸運(yùn)動(dòng)。選取適量的啞鈴，平躺在椅子或健身凳上，雙手持啞鈴并將其推舉到胸部上方，再慢慢放下。這個(gè)動(dòng)作可以有效地刺激胸大肌和前鋸肌，提升胸部的緊致度。每天堅(jiān)持做10-15次啞鈴臥推，可以幫助胸部逐漸豐滿起來(lái)。

沙倩 主任醫(yī)師 上海市浦東醫(yī)院眼科

橋式運(yùn)動(dòng)也是一種有助于豐胸的運(yùn)動(dòng)。先平躺于瑜伽墊上，雙腿彎曲，雙手自然放置身體兩側(cè)，然后腰部用力向上抬起，同時(shí)收緊臀部和腹肌，保持幾秒鐘后再慢慢放下。這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉臀部、腹肌和背部肌肉，同時(shí)也可以增強(qiáng)胸部周圍的肌肉力量。

歐云 執(zhí)業(yè)醫(yī)師 懷化億美思整形美容醫(yī)院

黃金漁戶伸展也是一種可以助力豐胸的運(yùn)動(dòng)。站立，將雙手交叉放在胸前，然后向外張開(kāi)，直到感覺(jué)到胸肌緊繃，保持幾秒鐘后再慢慢放下。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以有效地伸展胸部的肌肉，增加其彈性和緊致度。每天堅(jiān)持做10-15次黃金漁戶伸展，可以有利于胸部線條的塑造。

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