皮下脂肪厚怎么減？存在哪些有效的方法嗎？

柏美玉（提問(wèn)者）

我厭煩了皮下脂肪的厚度，有什么有效的方法可以幫助我減掉？

#脂肪|人已瀏覽|2024-01-03 10:37:48

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蔡明霏 執(zhí)業(yè)醫(yī)師 杭州城星美奧口腔門診部

皮下脂肪厚的減少可以通過(guò)改變飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)。飲食方面，應(yīng)注重?cái)z入均衡的營(yíng)養(yǎng)，并減少高熱量、高脂肪的食物攝入。此外，合理分配餐次和飲食量也是重要的一環(huán)。運(yùn)動(dòng)方面，有氧運(yùn)動(dòng)是最有效的方式之一，如跑步、游泳、騎車等，持續(xù)時(shí)間一般為30-60分鐘。此外，還可以輔助進(jìn)行局部減脂運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、深蹲、平板支撐等，以促進(jìn)燃燒皮下脂肪。

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孫勇 副主任醫(yī)師 鄭州管城中醫(yī)院整形美容中心

除了改變飲食和增加運(yùn)動(dòng)外，還可以考慮一些非手術(shù)性的方法來(lái)減少皮下脂肪厚度。例如，采用冷凍溶脂技術(shù)，通過(guò)低溫處理使脂肪細(xì)胞受到破壞并逐漸減少。另外，也可以選擇射頻溶脂技術(shù)，利用高頻電磁波對(duì)皮下脂肪進(jìn)行加熱，促進(jìn)脂肪細(xì)胞代謝，達(dá)到減脂效果。

范偉 主治醫(yī)師 上海百達(dá)麗醫(yī)療美容醫(yī)院

除了飲食、運(yùn)動(dòng)以及非手術(shù)性方法外，還有一種手術(shù)減脂的方法，即利用吸脂術(shù)將多余的皮下脂肪抽取出來(lái)。通過(guò)在脂肪層注入生理鹽水或特定溶液，然后利用吸脂器將脂肪吸取出來(lái)。但這種方法需要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，以避免術(shù)后并發(fā)癥的發(fā)生。

張磊 執(zhí)業(yè)醫(yī)師 江陰牙博士口腔門診部

另外一種有效的減少皮下脂肪的方法是采用超聲波溶脂技術(shù)。這種技術(shù)利用超聲波對(duì)皮下脂肪進(jìn)行震蕩，使脂肪細(xì)胞受到破壞并逐漸減少。相比傳統(tǒng)的手術(shù)減脂方法，超聲波溶脂具有創(chuàng)傷小、恢復(fù)快的優(yōu)勢(shì)。

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