怎樣調(diào)整飲食能夠使皮膚變得更白？

姜燁（提問者）

我的肌膚有點暗沉，我想通過飲食調(diào)整來讓皮膚變得更白，請問應(yīng)該怎么做？

#皮膚|人已瀏覽|2024-01-18 19:58:03

推薦回答

張瑜玲 執(zhí)業(yè)醫(yī)師 武漢欣美薈醫(yī)療美容門診部

調(diào)整飲食可以通過攝入富含維生素C的食物來使皮膚變得更白。維生素C具有抗氧化的功效，可以促進肌膚的新陳代謝，減少黑色素的沉積。建議增加攝入柑橘類水果、草莓、紅椒等食物，這些食物富含維生素C，有助于提亮膚色。

其他回答

付彥江 副主任醫(yī)師 大慶眼科醫(yī)院

另一種調(diào)整飲食的方法是增加對富含膠原蛋白的食物的攝入。膠原蛋白是皮膚的主要成分之一，能夠保持皮膚的彈性和健康。建議增加攝入魚類、瘦肉、雞蛋、豆腐等富含膠原蛋白的食物，可以改善皮膚的光澤和白皙度。

馬宇飛 執(zhí)業(yè)醫(yī)師 昆明愛雅仕口腔醫(yī)院

飲食中的水分攝入同樣對皮膚的白皙程度有影響。適量的飲水能夠保持皮膚的水分平衡，促進血液循環(huán)，讓皮膚看起來更加透明、緊致。建議每天飲用足夠量的水或其他無糖飲品，保持皮膚的水潤度和亮白度。

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