如何通過食物選擇減少體脂肪？

顧若楠（提問者）

我想減少體脂肪，應該如何通過食物選擇來實現？

#脂肪|人已瀏覽|2024-03-16 08:53:18

推薦回答

呂輝 主治醫(yī)師 溫州伊美爾加禾植發(fā)診所

選擇富含蛋白質的食物可以幫助減少體脂肪。蛋白質是身體構建和修復組織所必需的營養(yǎng)物質，攝入足夠的蛋白質可以增加代謝率，并且可以幫助保持飽腹感。例如，紅肉、雞胸肉、雞蛋、魚類和豆類都是優(yōu)質蛋白質的來源。

其他回答

劉靜 主治醫(yī)師 益陽市中心醫(yī)院美容整形科

增加膳食纖維的攝入可以幫助減少體脂肪。膳食纖維可以提供更長時間的飽腹感，并且可以減少對高熱量食物的食欲。膳食纖維豐富的食物包括全谷物、豆類、水果和蔬菜。

張義晨 執(zhí)業(yè)醫(yī)師 濟南華美整形美容醫(yī)院

選擇低熱量密度的食物可以幫助減少體脂肪。低熱量密度的食物相對較大體積但卻相對較低的熱量含量，可以提供飽腹感同時減少總攝入量。例如，蔬菜、水果、雞湯和海帶等都是低熱量密度的食物。

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