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怎樣減掉屁股和大腿的贅肉?

苑儷瀲
苑儷瀲(提問者)

我每天都在做運動,但屁股和大腿的贅肉就是減不掉,有沒有什么實用的方法可以幫助我成功減肥?

#腿|人已瀏覽|2024-04-19 10:57:55
推薦回答
蔡小玲
蔡小玲 副主任醫(yī)師 成都康橋眼科醫(yī)院

要減掉屁股和大腿的贅肉,首先需要合理的飲食計劃。通過控制攝入的熱量和優(yōu)化營養(yǎng)成分的攝入,可以逐漸減少體脂肪的積累。建議選擇低熱量、低脂肪的食物,增加蔬菜水果的攝入,并避免高糖高鹽的食品。

其他回答
任高飛
任高飛 執(zhí)業(yè)醫(yī)師 沈陽新秀麗醫(yī)療美容門診部

除了飲食調理,進行適度而持續(xù)的有氧運動也是減脂的關鍵。選擇能夠加速心率的運動,如跑步、游泳或有氧操等,可以幫助身體燃燒更多的脂肪。此外,有氧運動也有助于提高新陳代謝,長期堅持可以有效減少脂肪囤積。

余穗娟
余穗娟 副主任醫(yī)師 南京施爾美整形美容醫(yī)院

除了飲食和運動,局部針對性的鍛煉也是有效的。例如,采用強度適中的屁股和大腿鍛煉,可以幫助加強肌肉,緊致輪廓。常見的運動包括深蹲、腿舉等,通過刺激肌肉增長,促進脂肪的燃燒,達到減脂塑形的效果。

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