節(jié)食多久才能開始減脂肪？

寧子默（提問者）

我已經(jīng)節(jié)食很久了，為什么還沒有看到減脂肪的效果？

#脂肪|人已瀏覽|2024-04-21 14:06:21

推薦回答

甄永環(huán) 執(zhí)業(yè)醫(yī)師 北京南加整形美容門診部

減脂肪的時間因人而異，沒有確定的固定時限。但一般情況下，如果通過節(jié)食來減脂肪，可以在開始節(jié)食后約2至4周開始看到明顯的減脂效果。這是因為當我們減少攝入的熱量時，身體會開始使用儲存的脂肪作為能量來源，從而導(dǎo)致體重下降。

其他回答

吳榮 執(zhí)業(yè)醫(yī)師 上海優(yōu)利沃斯醫(yī)療美容診所

通常來說，可以通過節(jié)食來減脂肪。但具體的減脂時間長短取決于諸多因素，如個人的新陳代謝、體脂肪水平、飲食習(xí)慣等。有些人可能只需幾周就能開始看到明顯結(jié)果，而有些人可能需要數(shù)月。因此，不能一概而論。但無論減脂時間如何，都應(yīng)該堅持健康的飲食和合理的運動。

朱曉美 主治醫(yī)師 遼陽八一口腔醫(yī)院

一般而言，節(jié)食開始后的2至3個星期內(nèi)會出現(xiàn)減脂肪的效果。當我們減少攝入的熱量時，身體會逐漸開始利用脂肪儲備，導(dǎo)致體重下降。但要注意的是，過度的節(jié)食可能會對身體健康造成負面影響，因此減脂肪時應(yīng)該選擇健康的飲食方式，保證身體獲得足夠的營養(yǎng)。

沈國棟 執(zhí)業(yè)醫(yī)師 阜陽艾尚美醫(yī)療美容門診部

減脂肪的時間因個體差異而異，一開始節(jié)食后約2至3周左右會出現(xiàn)明顯減脂效果。在這段時間內(nèi)，身體將逐漸使用脂肪儲備作為能量來源，導(dǎo)致體重下降。然而，過度的節(jié)食可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡和身體機能下降，因此應(yīng)注意合理控制攝入的熱量，并結(jié)合適度的運動來達到健康的減脂效果。

鐘德成 主治醫(yī)師 鷹潭美嘉整形美容門診部

每個人的減脂肪時間因個體差異而異。一般來說，開始節(jié)食后的2至4周內(nèi)，會出現(xiàn)明顯的減脂效果。這是因為身體開始利用存儲的脂肪作為能量來源，導(dǎo)致體重下降。然而，過度節(jié)食可能導(dǎo)致代謝率下降，影響減脂效果。為了健康減脂，建議采用適度的節(jié)食方法，并結(jié)合合理的運動，以長期維持健康的體重和形態(tài)。

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