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每天堅持走路真的能幫助減肥嗎?

蘆西帥
蘆西帥(提問者)

每天堅持走路真的能幫助減肥嗎?我是不是得要辛苦走好長時間才能看到效果?

#減肥|人已瀏覽|2024-04-24 22:17:13
推薦回答
弘潤基
弘潤基 主治醫(yī)師 成都美立方(原華博)醫(yī)療美容醫(yī)院

走路確實可以幫助減肥。走路是一種低強度的有氧運動,通過提高心率和加速新陳代謝,從而幫助消耗體內(nèi)脂肪。此外,走路還可以增強肌肉力量,特別是下半身的肌肉,進而增加基礎(chǔ)代謝率,使你在休息狀態(tài)下也能消耗更多的卡路里。

其他回答
林東勛
林東勛 主治醫(yī)師 石家莊俏之翼醫(yī)療美容門診部

走路改善新陳代謝并幫助減肥的原因在于,它能夠促進血液循環(huán)。走路可以提高心臟的收縮能力,增加血液的流動,從而改善新陳代謝。更好的血液循環(huán)意味著更多的氧氣和養(yǎng)分供給到身體各個組織和器官,從而提高身體的代謝效率,促進脂肪燃燒。

賀京石
賀京石 主治醫(yī)師 南京逆時空醫(yī)療美容門診部

除了直接減少體重,走路還有助于調(diào)節(jié)食欲。研究表明,適量的運動可以降低食欲和食物攝入量,并增加對飽足感的敏感度。走路作為一種有節(jié)奏的運動,可以改善身體的激素平衡,如胰島素和胃饑餓激素的調(diào)節(jié),使人們更容易控制飲食,減少攝入過多的卡路里。

張玉霞
張玉霞 主治醫(yī)師 鞍山張玉霞星范醫(yī)療美容門診部

走路雖然是一種相對較輕松的運動,但它可以幫助改善脂肪分布。走路能夠運動臀部、大腿和小腿等肌肉,有效消耗這些部位的脂肪。此外,走路還可以改善身體的姿勢和平衡,使身體更加勻稱,從而改善身體比例,讓體態(tài)更加優(yōu)雅。

喬國茹
喬國茹 副主任醫(yī)師 鄭州都市風韻醫(yī)療美容門診部

走路減肥也有一定的局限性,特別是對于想要快速減重或減少局部脂肪的人來說。走路是一種低強度的運動,消耗的卡路里相對較少。如果目標是快速減肥,可能需要增加運動的強度和時長,結(jié)合其他高強度的有氧運動和力量訓(xùn)練。此外,走路對于減少腹部脂肪的效果相對較弱,需要結(jié)合其他腹部鍛煉來加強效果。

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