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腰部贅肉怎么減?是不是可以采取哪些方法來減少?

向思淼
向思淼(提問者)

我為什么就是減不掉腰部贅肉?有什么可行的方法可以幫助我減少腰部贅肉嗎?

#腰|人已瀏覽|2024-06-05 11:44:05
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鄭義澤
鄭義澤 執(zhí)業(yè)醫(yī)師 杭州維儷膚醫(yī)療美容整形診所

腰部贅肉的減少主要需要通過合理控制飲食和進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)。在飲食方面,建議適量控制熱量攝入,以避免過多的脂肪積累在腰部。同時(shí),增加蔬菜、水果、全谷類以及富含蛋白質(zhì)的食物攝入,有助于提高新陳代謝和增加飽腹感。在運(yùn)動(dòng)方面,選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、爬山等,有助于消耗多余脂肪并塑造腰部線條。

其他回答
余土根
余土根 主任醫(yī)師 浙江省中醫(yī)院整形美容中心

腰部贅肉的減少可以通過針對(duì)性訓(xùn)練腹肌和腰肌來實(shí)現(xiàn)。例如,進(jìn)行仰臥起坐、側(cè)腹肌訓(xùn)練、平板支撐等動(dòng)作,可以加強(qiáng)核心肌群的力量,提升腰部的穩(wěn)定性和緊致度。此外,借助一些腰部贅肉適用的器械如腰部按摩器、腰帶等,配合按摩和熱敷,也能促進(jìn)腰部周圍脂肪的代謝和燃燒。

費(fèi)劍鋒
費(fèi)劍鋒 主任醫(yī)師 哈爾濱第一醫(yī)院整形科

腰部贅肉可以考慮采取非手術(shù)的方法進(jìn)行減少。例如,嘗試腰部包裹瘦身,通過加熱、振動(dòng)或冷卻等技術(shù)原理,刺激脂肪細(xì)胞分解并增加血液循環(huán),以達(dá)到減少腰部贅肉的效果。此外,也可以選擇適當(dāng)?shù)拿廊輧x器如射頻、緊膚儀等來提升腰部皮膚的彈性和緊實(shí)度。

胡朝暉
胡朝暉 副主任醫(yī)師 宿州康麗醫(yī)療美容門診部

如果腰部贅肉較為頑固,可以考慮采取手術(shù)的方式進(jìn)行減少。經(jīng)典的腰部減脂手術(shù)如吸脂術(shù),通過切口將脂肪抽吸出來,達(dá)到減脂塑形的目的。此外,還有其他手術(shù)方式如腹腔鏡吸脂術(shù)、高頻聚焦超聲刀等,可以根據(jù)個(gè)人情況與專業(yè)整形醫(yī)生進(jìn)行咨詢和選擇。

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