如何有效減去手臂上的贅肉？

占薏霏（提問者）

我手臂上的贅肉怎么辦？

#手臂|人已瀏覽|2024-06-05 13:16:33

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尹秉河 主治醫(yī)師 成都恒博醫(yī)院整形美容中心

如果想要有效減去手臂上的贅肉，可以考慮通過定期進(jìn)行有針對性的鍛煉來增加手臂肌肉的代謝和燃燒脂肪。一種很有效的鍛煉方法是使用啞鈴進(jìn)行臂力訓(xùn)練，如側(cè)平舉、彎舉等動作，這可以增強(qiáng)手臂肌肉力量和穩(wěn)定性，并且有助于減少贅肉。

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鄭瑞 執(zhí)業(yè)醫(yī)師 十堰愛爾眼科醫(yī)院

另外，也可以采取控制飲食的方式來減去手臂上的贅肉。盡量避免高糖、高脂肪和高鹽的食物，增加高纖維和高蛋白質(zhì)的攝入，例如蔬菜、水果、瘦肉等。合理的飲食結(jié)構(gòu)可以幫助調(diào)節(jié)身體的能量平衡，減少脂肪堆積。

余志宏 主治醫(yī)師 南京康麗整形醫(yī)院

另外，按摩手臂也可以起到減肥的效果。通過按摩手臂，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，增加脂肪的分解與代謝。可以選擇使用瘦身霜等專業(yè)產(chǎn)品，或者自行按摩，配合適度的力度和頻率，可以達(dá)到減去手臂贅肉的效果。

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