平板支撐能否減掉腹部脂肪？

沃明山（提問者）

我努力做平板支撐減掉腹部脂肪，但為什么效果不明顯呢?

#腹|人已瀏覽|2024-07-01 19:02:58

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雷衛(wèi)民 主治醫(yī)師 西安精銳植發(fā)醫(yī)療美容門診部

平板支撐可以幫助加強(qiáng)腹肌的力量，但不能直接減掉腹部脂肪。脂肪減少需要通過整體燃燒脂肪的運(yùn)動，如有氧運(yùn)動，而不是局部力量訓(xùn)練。平板支撐僅僅是一種腹肌鍛煉的方法，可以幫助塑造腹部線條和增強(qiáng)核心肌群的穩(wěn)定性。

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楊高云 主任醫(yī)師 包頭李德皮膚醫(yī)院

盡管平板支撐無法直接減掉腹部脂肪，但它可以幫助加速代謝。平板支撐是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動，可以提高心率并促進(jìn)脂肪氧化，從而幫助減少整體體脂。此外，平板支撐也可以增強(qiáng)核心肌群，提升身體的穩(wěn)定性和平衡能力，使其他有氧運(yùn)動更加有效。

張浩杰 主治醫(yī)師 上海明慨醫(yī)療美容門診部

平板支撐的確能夠間接減掉腹部脂肪。通過與其他有氧運(yùn)動，如跑步、游泳等結(jié)合，平板支撐可以加速心率，提高全身的能量消耗，進(jìn)而減少脂肪積累。由于平板支撐需要維持整個身體的穩(wěn)定性，它還可以增強(qiáng)核心肌群的力量，進(jìn)一步增加整體的脂肪燃燒。

李玖玲 主治醫(yī)師 荊門鐘祥佳美醫(yī)療美容門診部

平板支撐無法直接減少腹部脂肪，因?yàn)闊o法局部燃燒脂肪。脂肪減少是由全身的能量消耗所決定的，需要通過有氧運(yùn)動和合理的飲食來實(shí)現(xiàn)。平板支撐可以鍛煉腹肌和核心肌群，幫助提升腹部線條和增強(qiáng)腹部穩(wěn)定性，但并不是減脂的終極解決方案。

陳亞軍 主治醫(yī)師 東莞拜爾口腔門診部

平板支撐的確可以產(chǎn)生一定的脂肪燃燒效果。雖然無法直接減掉腹部脂肪，但平板支撐可以加強(qiáng)核心肌群的力量，幫助提升基礎(chǔ)代謝率。通過長時間維持平板支撐的姿勢，身體會消耗更多的熱量，從而有助于減少脂肪積累。然而，僅憑平板支撐是無法實(shí)現(xiàn)明顯減脂效果的，還需要結(jié)合其他綜合性的減脂方法。

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