夏季來臨，許多人都開始為了減肥而努力，但是沒有一個持久的減肥方案，往往都會在結(jié)束后反彈?，F(xiàn)在，我們?yōu)槟憬颐匾环菹募緶p肥餐單，堅持兩周就能瘦身不反彈！

　　第一天：清爽果蔬套餐

　　早餐：拌鮮菠菜+低脂酸奶

　　午餐：水果沙拉+蒸鱈魚

　　晚餐：烤雞胸肉+綠葉蔬菜

　　第二天：蛋白質(zhì)豐盛套餐

　　早餐：煮雞蛋+全麥面包+低脂牛奶

　　午餐：煮蒸蛋+紅色蔬菜

　　晚餐：煮牛肉+蔬菜沙拉

　　第三天：海鮮美食套餐

　　早餐：烤鰻魚+番茄醬

　　午餐：清蒸蝦+酸黃瓜

　　晚餐：煮三文魚+蔬菜

　　第四天：輕食湯粥套餐

　　早餐：燕麥粥+水果

　　午餐：番茄蔬菜湯+無鹽餅干

　　晚餐：南瓜粥+低脂酸奶

　　第五天：高纖維套餐

　　早餐：燕麥片+酸奶

　　午餐：黑豆蔬菜沙拉+無油生菜

　　晚餐：烤雞胸肉+大白菜

　　第六天：低卡蔬菜套餐

　　早餐：蔬菜雞蛋卷+脫脂牛奶

　　午餐：炒西蘭花+蒜蓉

　　晚餐：清蒸豆腐+蔬菜沙拉

　　第七天：水果營養(yǎng)套餐

　　早餐：草莓優(yōu)格酸奶+無糖麥片

　　午餐：水果沙拉+低鹽雞胸肉

　　晚餐：水果拼盤+無糖酸奶

　　第八天：健康素食套餐

　　早餐：蔬果牛油果沙拉+脫脂豆?jié){

　　午餐：紅黃綠蔬菜炒飯+豆奶

　　晚餐：炒時蔬+素肉

　　第九天：瘦身湯套餐

　　早餐：清燉排骨湯+全麥面包

　　午餐：涼拌蔬菜湯+酸奶

　　晚餐：菌菇煮雞湯+蔬菜小炒

　　第十天：低脂肉食套餐

　　早餐：蒸雞胸肉+粥

　　午餐：烤雞翅膀+沙拉

　　晚餐：炒魚片+番茄

　　第十一天：清淡美味套餐

　　早餐：豆?jié){+蒸雞蛋

　　午餐：番茄蔬菜炒飯+燉豆腐湯

　　晚餐：水煮雞胸肉+清燉白菜

　　第十二天：多樣素食套餐

　　早餐：果蔬飄香汁+全麥餅干

　　午餐：地三鮮+糯米飯

　　晚餐：炒時蔬+蔬菜湯

　　第十三天：飽腹低能量套餐

　　早餐：牛奶+全麥面包

　　午餐：煮排骨配蔬菜+豆腐湯

　　晚餐：涼拌海藻+粥

　　第十四天：綜合均衡套餐

　　早餐：全麥吐司+低脂酸奶

　　午餐：炒雞蛋+蔬菜沙拉

　　晚餐：水煮肉片+綠葉蔬菜

　　通過堅持兩周的減肥餐單，不僅可以幫助你減掉多余的脂肪，還能確保身體得到足夠的營養(yǎng)。相信只要你堅持下去，能達到理想的瘦身效果！