宜人坊是一家專注于為辣媽們提供產(chǎn)后恢復(fù)服務(wù)的品牌。在產(chǎn)后身材恢復(fù)方面，宜人坊獨(dú)具匠心，推出了6招產(chǎn)后瘦身瑜伽，旨在幫助辣媽們快速恢復(fù)身材，重拾自信。

　　招式一：魚式

　　魚式對產(chǎn)婦的盆腔血液循環(huán)和鞏固體力非常有效。首先平躺在瑜伽墊上，雙膝彎曲盡量靠近胸部，接著用手臂抱緊膝蓋，雙腿展開扣緊地面。盡量將背部抬離地面，頭部后仰，維持15秒，然后慢慢放松。

　　招式二：扭身式

　　扭身式有助于恢復(fù)產(chǎn)后的盆骨和腹部肌肉。首先雙膝彎曲坐在瑜伽墊上，雙手抱住膝蓋，上半身向右旋轉(zhuǎn)，頭部也隨之轉(zhuǎn)向。然后向反方向轉(zhuǎn)動(dòng)，維持15秒。這個(gè)動(dòng)作可以幫助收緊腹部肌肉，消除腰部贅肉。

　　招式三：貓式

　　貓式是一種有效的提升腰腹肌肉力量的動(dòng)作。首先將手肘和膝蓋放在瑜伽墊上，手臂和大腿與地面垂直，然后用力收緊腹部肌肉將背部彎曲起來，維持10秒。這個(gè)動(dòng)作有助于恢復(fù)產(chǎn)后的腹部線條，增強(qiáng)腹肌力量。

　　招式四：船式

　　船式是一個(gè)鍛煉腹部和背部肌肉的動(dòng)作。首先坐在瑜伽墊上，雙腳伸直向前，雙手抱住大腿盡量向上抬起，維持15秒。這個(gè)動(dòng)作可以幫助塑造平坦的腹部和堅(jiān)挺的背部肌肉。

　　招式五：橋式

　　橋式有助于恢復(fù)骨盆肌肉和提升臀部線條。首先仰臥在瑜伽墊上，雙膝彎曲，雙足盡量貼緊臀部，雙手放在身體兩側(cè)，用力將臀部抬起，維持15秒。這個(gè)動(dòng)作可以有效收緊骨盆肌肉和臀部，幫助恢復(fù)產(chǎn)后的身材。

　　招式六：犬式

　　犬式是一種的運(yùn)動(dòng)方式，可以鍛煉全身肌肉。首先將身體調(diào)整成四肢著地的姿勢，雙手和雙腳與地面垂直，臀部向上抬起，形成三角形狀。維持15秒后放松。這個(gè)動(dòng)作可以幫助提升體力，加強(qiáng)身體的柔韌性和肌肉強(qiáng)度。

　　以上就是宜人坊推出的6招產(chǎn)后瘦身瑜伽，通過堅(jiān)持練習(xí)這些動(dòng)作，辣媽們可以快速恢復(fù)身材，重拾自信。宜人坊將一直陪伴辣媽們的產(chǎn)后恢復(fù)旅程，為她們提供更多有效的瘦身方法和定制化的健身計(jì)劃。