年底是一個(gè)多場(chǎng)應(yīng)酬的季節(jié)，無論是各種聚餐、派對(duì)還是公司年會(huì)，我們總是難以拒絕美食的誘惑。然而，與此同時(shí)，我們也擔(dān)心吃喝過多會(huì)增加體重，影響身材。那么，有沒有一些小竅門，讓我們能夠在享受美食的同時(shí)不擔(dān)心發(fā)胖呢？下面就為大家分享幾個(gè)保持身材的小竅門。

　　提前做好準(zhǔn)備

　　在參加多場(chǎng)應(yīng)酬之前，我們可以提前規(guī)劃自己的飲食計(jì)劃。比如，在應(yīng)酬之前選擇健康的輕食作為晚餐，這樣可以控制卡路里的攝入量。另外，如果你知道應(yīng)酬上可能會(huì)有很多高熱量的美食，可以提前吃一些低熱量的食物，以減少食欲。同時(shí)，適量運(yùn)動(dòng)也是非常重要的，在應(yīng)酬之前增加運(yùn)動(dòng)量，可以幫助我們消耗掉多余的熱量。

　　合理控制食量

　　在應(yīng)酬中，我們常常面對(duì)著各式各樣的美食，很難抵擋誘惑。但是，我們可以通過合理的控制食量來避免過度攝入熱量。一種方法是使用小碟子，這樣可以減少攝入的食量。另外，分口吃也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，可以品嘗到更多的美食，而不會(huì)攝入太多的卡路里。此外，盡量選擇清淡的菜肴，避免過多的油膩和油炸食物，這樣可以減少攝入的脂肪和熱量。

　　注意飲食組合

　　在應(yīng)酬中，我們還可以通過合理的飲食組合，降低食物的熱量和脂肪含量。比如，可以選擇更多的蔬菜和水果，它們富含纖維，可以增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入量。此外，搭配食物時(shí)可以選擇一些低脂肪的蛋白質(zhì)，如魚肉或豆制品，它們富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)也更加易于消化。

　　戒掉糖分飲料和酒精

　　在應(yīng)酬中，我們常常會(huì)喝一些含糖分的飲料或酒精。然而，這些飲品含有大量的糖分和熱量，不僅容易導(dǎo)致體重增加，還對(duì)健康有影響。因此，在應(yīng)酬中我們選擇清水或茶水代替碳酸飲料、果汁等高糖飲品。另外，酒精也是一個(gè)熱量很高的東西，所以我們?cè)趹?yīng)酬中要盡量控制酒精的攝入量。

　　不要過度節(jié)食

　　有些人可能認(rèn)為在應(yīng)酬時(shí)要減少食量或者選擇不吃晚餐來控制卡路里的攝入量，然而，過度節(jié)食并不是一個(gè)明智的選擇。過度節(jié)食不僅容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，還容易導(dǎo)致暴飲暴食。所以，在應(yīng)酬中我們要保持正常的飲食習(xí)慣，合理攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，選擇健康的食物，并且記得要享受美食的同時(shí)也要注意身材的保持。

　　年末的多場(chǎng)應(yīng)酬，無疑是一場(chǎng)挑戰(zhàn)，但我們可以通過以上的小竅門，保持良好的飲食習(xí)慣，享受美食的同時(shí)也保持好身材。希望大家在應(yīng)酬時(shí)都能夠掌握這些小竅門，度過一個(gè)健康、快樂的年末。