現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作壓力大，飲食習(xí)慣不規(guī)律，導(dǎo)致身材走樣的問(wèn)題逐漸增多。想要保持好體形、輕松瘦身可不是一件容易的事情。然而，只要我們堅(jiān)守六飲食習(xí)慣，就能夠輕松瘦身，保持好身體形態(tài)。

　　飲食習(xí)慣一：掌握適量原則

　　飲食習(xí)慣的第一條規(guī)則就是要掌握適量原則。不要一味追求吃得飽，而是要根據(jù)自己的身體狀況和活動(dòng)量來(lái)合理安排飲食。根據(jù)專(zhuān)業(yè)人士的建議，每餐攝入的熱量應(yīng)該控制在500-800卡之間，營(yíng)養(yǎng)均衡的同時(shí)，控制熱量的攝入，可以更好地保持體形。

　　飲食習(xí)慣二：合理搭配營(yíng)養(yǎng)

　　要保持好身體形態(tài)，在飲食上一定要合理搭配各種營(yíng)養(yǎng)。蔬菜、水果是我們飲食中必不可少的一部分，它們富含豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以提供我們的身體所需的營(yíng)養(yǎng)。此外，粗糧、豆類(lèi)、乳制品等食物也是我們飲食中必不可少的一部分，它們能夠提供不同種類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)，幫助我們保持好身體形態(tài)。

　　飲食習(xí)慣三：少食多餐

　　為了保持好體形，我們應(yīng)該在日常飲食中采用“少食多餐”的方式來(lái)進(jìn)食。每天分幾次進(jìn)餐，每次餐量適中，不要暴飲暴食，不要過(guò)度飽脹。同時(shí)，吃飯的間隔時(shí)間要盡量控制在2-3小時(shí)左右，這樣可以我們的胃腸蠕動(dòng)，有助于食物的消化和吸收。

　　飲食習(xí)慣四：定時(shí)定量

　　為了保持好體形，我們還應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)定量的飲食習(xí)慣。每天的吃飯時(shí)間要盡量規(guī)律，按時(shí)按量進(jìn)食，不要隨意加餐或者暴飲暴食。這樣可以讓我們的身體保持穩(wěn)定的血糖水平，避免因?yàn)轲囸I而導(dǎo)致的暴飲暴食行為。

　　飲食習(xí)慣五：合理安排碳水化合物攝入

　　碳水化合物是我們身體能量的來(lái)源，但是碳水化合物攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致體重過(guò)重。因此，在保持好體形的同時(shí)，我們應(yīng)該合理安排碳水化合物的攝入。一個(gè)合理的原則就是：早餐和中午的時(shí)候適當(dāng)增加碳水化合物的攝入，晚餐的時(shí)候適當(dāng)減少碳水化合物的攝入，這樣可以更好地控制體重并保持好體形。

　　飲食習(xí)慣六：遠(yuǎn)離高糖高鹽食物

　　高糖高鹽的食物會(huì)導(dǎo)致身體的水腫和體重的增加，因此，在保持好體形的同時(shí)，我們要遠(yuǎn)離高糖高鹽食物的攝入。包括各種零食、加工食品、飲料等，盡量選擇新鮮、天然的食物，避免高糖高鹽對(duì)身體造成的負(fù)面影響。

　　通過(guò)堅(jiān)守這六種飲食習(xí)慣，我們可以輕松瘦身，保持好體形。當(dāng)然，除了飲食習(xí)慣外，我們還應(yīng)該注重日常的運(yùn)動(dòng)和養(yǎng)生，只有全方位的保養(yǎng)，才能夠擁有理想的體態(tài)和健康的身體。