黃瓜是一種常見的蔬菜，它不僅味道清爽可口，而且含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。很多人都對黃瓜的卡路里含量和能量值感到好奇，下面我們就來了解一下。

　　黃瓜的卡路里含量

　　黃瓜是一種低卡路里食物，每100克黃瓜片的卡路里含量約為13卡路里。相比之下，人體每天需要的卡路里攝入量為成年女性約2000卡路里，成年男性約2500卡路里，因此黃瓜的低卡路里含量使其成為減肥瘦身的理想選擇。

　　黃瓜的能量值

　　黃瓜的能量值較低，每100克黃瓜含有約15千焦（千焦耳）的能量。黃瓜主要由水分組成，約占其總重量的95%，因此其能量值相對較低。此外，黃瓜還富含維生素C、維生素K、鈉、鉀和纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于保持身體健康。

　　黃瓜的減肥效果

　　黃瓜因其低卡路里和低能量值成為很多減肥者的。隨著現(xiàn)代人對健康飲食的追求，黃瓜減肥法也越來越受到關(guān)注。黃瓜的高水分含量有利于增加飽腹感，同時(shí)黃瓜中的纖維還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于消化和排便。此外，黃瓜中含有的維生素C和K等營養(yǎng)物質(zhì)有助于提高新陳代謝和細(xì)胞代謝，從而加速脂肪的燃燒。

　　黃瓜的攝入建議

　　雖然黃瓜有許多優(yōu)點(diǎn)，但并不是說可以不加限制地大量食用。過量攝入黃瓜可能導(dǎo)致腹脹、腹瀉等消化問題。因此，我們在減肥過程中應(yīng)合理控制黃瓜的攝入量，建議每天食用黃瓜的量在250克以內(nèi)為宜。此外，黃瓜雖然是低卡路里食物，但其他飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整同樣重要，合理搭配其他蔬菜和蛋白質(zhì)食物，才能達(dá)到更好的減肥效果。

　　綜上所述，黃瓜的卡路里含量約為13卡路里，能量值約為15千焦，屬于低卡低能量食物，適合減肥瘦身人群食用。但減肥也不是單純依靠黃瓜，還需注意合理攝入其他營養(yǎng)物質(zhì)，控制總攝入量，并配合適量運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到減肥的目的。