跑步機是減肥瘦身的常用器材之一，但是很多人在使用跑步機時卻不知道選擇適當的使用時間。在選擇跑步機使用時間時，有一些要點需要注意。

　　1. 建議早晨和晚上使用跑步機

　　早晨和晚上是選擇使用跑步機的時間段。在早晨運動可以幫助提升新陳代謝，燃燒更多的熱量，并且增加一天的精力。而晚上使用跑步機，則可以幫助緩解一天的壓力，放松身心，幫助入眠。

　　2. 根據自身需求選擇跑步機使用時間

　　如果你想在減肥過程中更快地見到效果，可以選擇在早餐后運動30分鐘，這樣可以加速脂肪的代謝。如果你希望增加體力和耐力，可以選擇在午餐后進行長時間的跑步機運動。

　　3. 避免在飯前和飯后使用跑步機

　　在飯前和飯后使用跑步機容易導致消化不良和胃部不適，不利于健康和減肥效果。在進食后等待至少一小時再運動，這樣能夠消化系統正常工作，避免引起不適。

　　4. 根據個人時間安排選擇適宜的使用時間

　　每個人的時間安排不同，所以選擇使用跑步機的時間也應該根據個人情況來確定。如果你是上班族，可以選擇利用午休時間進行短時間的跑步機運動。如果你是學生，可以選擇放學后或周末進行較長時間的運動。根據個人時間安排，找到適合自己的使用時間。

　　總之，在選擇跑步機使用時間時，要考慮自身需求、健康狀況以及個人時間安排。合理選擇使用時間，才能讓跑步機的運動對減肥瘦身產生更好的效果。