跑步機(jī)是減肥瘦身的常用器材之一，但是很多人在使用跑步機(jī)時(shí)卻不知道選擇適當(dāng)?shù)氖褂脮r(shí)間。在選擇跑步機(jī)使用時(shí)間時(shí)，有一些要點(diǎn)需要注意。

　　1. 建議早晨和晚上使用跑步機(jī)

　　早晨和晚上是選擇使用跑步機(jī)的時(shí)間段。在早晨運(yùn)動(dòng)可以幫助提升新陳代謝，燃燒更多的熱量，并且增加一天的精力。而晚上使用跑步機(jī)，則可以幫助緩解一天的壓力，放松身心，幫助入眠。

　　2. 根據(jù)自身需求選擇跑步機(jī)使用時(shí)間

　　如果你想在減肥過程中更快地見到效果，可以選擇在早餐后運(yùn)動(dòng)30分鐘，這樣可以加速脂肪的代謝。如果你希望增加體力和耐力，可以選擇在午餐后進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)。

　　3. 避免在飯前和飯后使用跑步機(jī)

　　在飯前和飯后使用跑步機(jī)容易導(dǎo)致消化不良和胃部不適，不利于健康和減肥效果。在進(jìn)食后等待至少一小時(shí)再運(yùn)動(dòng)，這樣能夠消化系統(tǒng)正常工作，避免引起不適。

　　4. 根據(jù)個(gè)人時(shí)間安排選擇適宜的使用時(shí)間

　　每個(gè)人的時(shí)間安排不同，所以選擇使用跑步機(jī)的時(shí)間也應(yīng)該根據(jù)個(gè)人情況來確定。如果你是上班族，可以選擇利用午休時(shí)間進(jìn)行短時(shí)間的跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)。如果你是學(xué)生，可以選擇放學(xué)后或周末進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。根據(jù)個(gè)人時(shí)間安排，找到適合自己的使用時(shí)間。

　　總之，在選擇跑步機(jī)使用時(shí)間時(shí)，要考慮自身需求、健康狀況以及個(gè)人時(shí)間安排。合理選擇使用時(shí)間，才能讓跑步機(jī)的運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥瘦身產(chǎn)生更好的效果。