晚上是很多人容易暴飲暴食的時(shí)刻，選擇恰當(dāng)?shù)氖澄飦?lái)進(jìn)行晚間補(bǔ)充，不僅可以燃脂纖腿，還可以幫助改善睡眠質(zhì)量。以下是晚間燃脂纖腿的小訣竅。

　　番茄汁

　　番茄中的維生素C和番茄紅素可以加速脂肪的消耗，促進(jìn)新陳代謝。晚間飲用一杯番茄汁，可以不僅可以滿(mǎn)足口腹之欲，還能幫助燃燒多余脂肪，塑造纖腿曲線(xiàn)。

　　低脂乳制品

　　晚餐后喝一杯低脂酸奶或者豆?jié){，可以增加蛋白質(zhì)的攝入同時(shí)減少脂肪的吸收。蛋白質(zhì)可以增加飽腹感，避免晚上過(guò)度進(jìn)食。此外，乳制品中的鈣質(zhì)可以阻止脂肪的堆積。

　　堅(jiān)果類(lèi)食物

　　適量食用堅(jiān)果既能提供人體所需的蛋白質(zhì)和纖維，又能控制晚上的食欲。堅(jiān)果中富含健康的脂肪，可以幫助燃燒體內(nèi)脂肪，并改善腿部線(xiàn)條。

　　蘋(píng)果

　　晚上吃一個(gè)蘋(píng)果既可口又健康，蘋(píng)果中的纖維含量高，可以增加飽腹感，減少暴食的可能性。此外，蘋(píng)果中的果膠可以降低膽固醇的吸收，減少脂肪囤積。

　　綠葉蔬菜

　　晚餐時(shí)，適量攝入綠葉蔬菜可以幫助消化，迅速減肥。綠葉蔬菜富含各種維生素和纖維，能夠加速新陳代謝，同時(shí)還能排出體內(nèi)的毒素。

　　晚間食用何物燃脂纖腿的小訣竅就是選擇番茄汁、低脂乳制品、堅(jiān)果類(lèi)食物、蘋(píng)果以及綠葉蔬菜作為晚餐的補(bǔ)充食物。合理選擇晚上的飲食，一方面可以幫助減肥瘦身，另一方面還可以促進(jìn)睡眠和新陳代謝的進(jìn)行。