晚餐是一天中一頓正餐，也是很多人容易吃得過多的一餐。然而，如果選擇適合的水果作為晚餐的一部分，不僅有助于減肥瘦身，還可以提供豐富的營養(yǎng)。下面將介紹幾種適合作為晚餐水果的選擇。

　　1. 西瓜

　　西瓜是夏季非常受歡迎的水果，它含有豐富的水分，能夠起到消暑解渴的作用。而且，西瓜的熱量較低，100克西瓜的熱量僅為30卡路里左右。同時，西瓜具有利尿和促進消化的效果，有助于排除身體多余的水分和廢物，幫助減肥瘦身。

　　2. 藍(lán)莓

　　藍(lán)莓是一種極富營養(yǎng)的水果，它富含維生素C、維生素E和纖維等，是一種抗氧化劑的良好來源。此外，藍(lán)莓的熱量也相對較低，適合作為晚餐的水果選擇。藍(lán)莓還含有豐富的纖維，能夠增加飽腹感，抑制食欲，有助于控制晚餐過量攝入的食物。

　　3. 橙子

　　橙子是一種富含維生素C的水果，而且橙子的熱量也相對較低。每天食用一個橙子，不僅可以滿足維生素C的需求，還能給身體補充足夠的水分。橙子含有豐富的纖維，有助于促進腸道蠕動，幫助消化和排便，減少便秘問題。

　　4. 蘋果

　　蘋果是一種非常健康的水果，含有豐富的纖維和維生素。它的纖維含量高，可以幫助清理腸道，促進消化。同時，蘋果中的果膠有助于控制食欲，減少對其他高熱量食物的攝入。此外，蘋果的嚼勁較大，能夠給人較長時間的飽腹感，有助于減少夜宵或晚餐后的零食攝入。

　　總之，選擇適合的水果作為晚餐的一部分，對減肥瘦身是有益的。西瓜、藍(lán)莓、橙子和蘋果都是非常適合的晚餐水果選擇，它們不僅熱量較低，還含有豐富的營養(yǎng)成分。在減肥瘦身的過程中，還應(yīng)注意合理搭配其他食物，控制總體熱量攝入，結(jié)合適量的運動，才能達到健康減重的效果。