晚飯后常常會感到饑餓，但又不想攝入太多卡路里，怎么辦呢？下面為大家推薦七款營養(yǎng)美食，既可以充饑，又不會增加太多體重，讓你在減肥瘦身的路上更加輕松愉快。

　　1. 烤蔬菜沙拉

　　烤蔬菜沙拉是一個簡單又營養(yǎng)的選擇。將各種蔬菜切成適合烤的大小，如胡蘿卜、洋蔥、彩椒等，加入橄欖油、鹽和調(diào)味料，烤至金黃色。加入一些綠葉蔬菜，如菠菜或生菜，增加纖維素的攝入。這樣的沙拉既美味又能夠給你足夠的飽腹感。

　　2. 低脂酸奶配果仁

　　低脂酸奶是一個的晚餐后充饑選擇，搭配一些果仁如杏仁、核桃或腰果，可以增加食物的纖維和蛋白質(zhì)含量。這種組合能夠幫助你控制食欲，同時提供身體所需的營養(yǎng)。

　　3. 溫?zé)岵杷?/h3>

　　如果你只是想要暖暖的感覺填飽肚子，一杯溫?zé)岬牟杷且粋€理想的選擇。綠茶、紅茶或花草茶都可以。茶水不含熱量，而且還富含抗氧化劑，有助于促進(jìn)新陳代謝。

　　4. 蔬菜湯

　　蔬菜湯是一種低熱量又營養(yǎng)的晚餐后食物。你可以選擇各種蔬菜如西蘭花、胡蘿卜、洋蔥等，加入高湯或清湯，煮成湯。蔬菜提供了大量的纖維和維生素，而湯的熱量相對較低，適合填飽肚子。

　　5. 烤蘋果杏仁酥

　　烤蘋果杏仁酥是一種簡單又美味的甜點(diǎn)選擇。將蘋果切片，撒上少許蜂蜜和肉桂粉，放入烤箱烤制。取出后撒上一些碎杏仁，即可享用。這是一個不含油脂和糖分較高的小吃，但相對于傳統(tǒng)的甜點(diǎn)來說，熱量較低。

　　6. 煮雞蛋配切片蔬菜

　　煮雞蛋是一種高蛋白又低熱量的食物，可以幫助你增加飽腹感。搭配一些切片的蔬菜，如黃瓜、番茄等，可以增加飽腹感，同時提供豐富的營養(yǎng)。

　　7. 煮海鮮配烤蔬菜

　　海鮮是一種低脂肪高蛋白的食物，如蝦、魚、蟹等。將海鮮煮熟，搭配烤蔬菜，既能夠提供足夠的蛋白質(zhì)，又能夠增加飽腹感。同時，這種組合富含維生素和礦物質(zhì)，對減肥瘦身有益。

　　無論你選擇哪種充饑食物，都要注意控制食用量，避免過度攝入卡路里。此外，合理搭配其他餐前餐后的食物，控制整體的營養(yǎng)攝入，才能更好地進(jìn)行減肥瘦身。