補鈣是很多人在減肥過程中常常被忽視的一項重要工作，但實際上，補鈣對減肥很有幫助。鈣能夠幫助控制體內(nèi)脂肪的代謝和吸收，對于減少脂肪的堆積起到了積極的作用。接下來，我將為大家介紹10種補鈣減肥小妙招，這些食物既有效又。

　　1.酸奶

　　酸奶是一種非常好的補鈣食物，不僅富含鈣，還富含乳酸菌，可以促進消化和吸收。每天適量飲用酸奶，不僅可以補充鈣質(zhì)，還能幫助消化，減少脂肪的堆積。

　　2.豆腐

　　豆腐含有豐富的鈣和大豆異黃酮，能夠幫助降低體內(nèi)脂肪的積累，并且對于減肥效果顯著。每天吃適量的豆腐，不僅補鈣還能減肥，非常適合減肥人士食用。

　　3.芝士

　　芝士是很多人喜愛的美食，而且它富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，能夠幫助減少脂肪的堆積。適量食用芝士，不僅可以滿足補鈣的需求，還可以起到減肥的效果。

　　4.蛋黃

　　蛋黃富含豐富的鈣，而且脂肪含量較低，適量食用可以幫助減肥。蛋黃中的卵磷脂還可以促進體內(nèi)脂肪的分解和代謝，對于減肥有很好的作用。

　　5.海帶

　　海帶是一種很好的補鈣食物，每百克海帶中含有高達1克的鈣。吃一些海帶，不僅可以補充鈣質(zhì)，還可以幫助減肥，非常適合減肥人士食用。

　　6.乳制品

　　乳制品中的鈣含量較高，可以幫助減少脂肪的積累，并且乳制品中的乳酸菌還可以促進消化和吸收。適量食用乳制品，可以補鈣又可以減肥，非常適合減肥人士食用。

　　7.核桃

　　核桃富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且脂肪含量相對較低，可以幫助減肥。適量食用核桃，不僅可以補鈣還可以滿足身體對脂肪的需求，非常適合減肥人士食用。

　　8.魚類

　　魚類含有豐富的蛋白質(zhì)和低脂肪，而且富含鈣和不飽和脂肪酸，可以幫助減少脂肪的堆積。適量食用魚類，不僅可以攝入高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，還可以起到減肥的效果。

　　9.黑芝麻

　　黑芝麻含有豐富的鈣和礦物質(zhì)，可以幫助減少脂肪的積累。適量食用黑芝麻，可以補鈣又可以減肥，非常適合減肥人士食用。

　　10.綠葉蔬菜

　　綠葉蔬菜中的鈣含量較高，而且熱量較低，可以幫助減少脂肪的積累。適量食用綠葉蔬菜，可以補鈣又可以減肥，非常適合減肥人士食用。

　　總之，補鈣對于減肥來說是非常重要的，選擇合適的食物補鈣可以在減肥過程中取得良好的效果。希望大家能夠通過上述介紹的10種補鈣食物，攝取足夠的鈣質(zhì)，同時也能夠取得理想的減肥效果。