長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以提高心肺功能，還能有效幫助減肥瘦身。但是很多人在長(zhǎng)跑后發(fā)現(xiàn)，除了腿部變得更加緊實(shí)和修長(zhǎng)外，胳膊也變得更加細(xì)膩，這是為什么呢？下面將詳細(xì)解釋長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)為何使胳膊變細(xì)。

　　長(zhǎng)跑消耗全身脂肪

　　長(zhǎng)跑是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過程中腿部的肌肉得到充分的鍛煉，同時(shí)上半身的肌肉也會(huì)參與到運(yùn)動(dòng)中。長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)運(yùn)動(dòng)會(huì)使全身肌肉參與到協(xié)同工作中，消耗體內(nèi)的脂肪。因此，通過長(zhǎng)跑可以減少全身的脂肪含量，從而使胳膊變細(xì)。

　　長(zhǎng)跑可提高胳膊肌肉的彈性

　　長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)會(huì)加強(qiáng)上半身的肌肉運(yùn)動(dòng)，特別是胳膊和腰背部的肌肉。經(jīng)過長(zhǎng)期的鍛煉，肌肉會(huì)變得更加緊實(shí)并且有彈性。胳膊肌肉的強(qiáng)化不僅能夠增加肌肉的攝入量，同時(shí)在長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)過程中，還可以通過反復(fù)伸展和收縮使胳膊肌肉得到充分的拉伸和鍛煉，從而使胳膊線條更加流暢，并且細(xì)致。

　　長(zhǎng)跑增加胳膊線條的流暢度

　　長(zhǎng)跑不僅可以減少胳膊部分的脂肪含量，還可以增加胳膊的肌肉含量，使胳膊線條更加突出、流暢。隨著長(zhǎng)期的長(zhǎng)跑訓(xùn)練，上半身的肌肉會(huì)得到增強(qiáng)，胳膊線條也會(huì)逐漸變得更加精致。此外，長(zhǎng)跑對(duì)身體的挺拔姿勢(shì)要求較高，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)讓身體姿態(tài)更加優(yōu)美，進(jìn)一步凸顯胳膊的細(xì)致度。

　　長(zhǎng)跑可以改善胳膊內(nèi)外側(cè)線條

　　長(zhǎng)期進(jìn)行長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，有助于改善胳膊的內(nèi)外側(cè)線條。長(zhǎng)跑時(shí)，雙臂需要有節(jié)奏地向前擺動(dòng)，這樣不僅可以引起胳膊內(nèi)外側(cè)肌肉的收縮和放松，還可以刺激血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，進(jìn)而減少胳膊的水腫和贅肉。經(jīng)過一段時(shí)間的跑步訓(xùn)練，胳膊的內(nèi)外側(cè)線條會(huì)變得更加清晰，更加細(xì)致。

　　綜上所述，長(zhǎng)跑作為一種全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，可以消耗全身脂肪，增加肌肉彈性，改善胳膊線條，使胳膊變得更加細(xì)膩。因此，堅(jiān)持長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥瘦身和胳膊的塑性效果都是非常有益的。