缺乏運動是導(dǎo)致體重增加的主要原因之一，很多人在現(xiàn)代都是久坐不動的族群，長期缺乏運動會使身體的能量消耗減少，脂肪積累增多，從而導(dǎo)致體重增加。

　　1. 能量消耗減少

　　缺乏運動會導(dǎo)致身體的能量消耗減少，而能量消耗不足時，體內(nèi)的多余能量會被轉(zhuǎn)化為脂肪儲備，從而導(dǎo)致體重增加。運動可以增加身體的代謝率，促進脂肪燃燒，減少脂肪積累。

　　2. 肌肉流失

　　長期缺乏運動會導(dǎo)致肌肉流失，肌肉是消耗能量的主要組織，肌肉含量減少會使基礎(chǔ)代謝率降低，也就是人體在靜息狀態(tài)下所消耗的能量減少。相比之下，脂肪組織的代謝率較低，缺乏運動會使脂肪代謝減少，容易導(dǎo)致體重增加。

　　3. 食欲增加

　　缺乏運動會導(dǎo)致食欲增加，很多人在運動少的情況下會選擇通過進食來獲得愉悅感和滿足感。此外，缺乏運動會影響飽腹感的產(chǎn)生，人們常常會感到饑餓，從而攝入更多的食物。過量攝入的能量會被儲存為脂肪，引發(fā)體重增加。

　　4. 代謝異常

　　缺乏運動會導(dǎo)致機體的代謝異常，身體的新陳代謝變慢，對能量的吸收和利用能力下降。新陳代謝異?？赡軙?dǎo)致身體內(nèi)部代謝物的積累，影響人體的正常機能，從而導(dǎo)致體重增加。

　　5. 心血管健康問題

　　缺乏運動會使心血管系統(tǒng)的工作變得低效，心臟的健康狀況受到影響。缺乏運動的人易患心血管疾病，如高血壓、動脈硬化等。這些健康問題也可能導(dǎo)致體重增加，因為人們可能需要依賴藥物，導(dǎo)致代謝問題。