羊奶作為一種的營養(yǎng)飲品，已經(jīng)成為許多人減肥瘦身的。那么，羊奶的熱量究竟有多少呢？下面讓我們一起來了解一下。

　　羊奶的熱量

　　羊奶是一種非常營養(yǎng)豐富的飲品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。而熱量是我們在飲食中最為關注的指標之一。每100克的羊奶大約含有70-100千卡的熱量。

　　羊奶的熱量比較低

　　相比于其他常見的乳制品，羊奶的熱量相對較低。這主要是因為羊奶中的脂肪含量較低，一般在2-6%之間。相比之下，牛奶的脂肪含量一般在3-4%之間，而椰奶和堅果奶的脂肪含量則更高。

　　羊奶的熱量來源

　　羊奶的熱量主要來自其中的脂肪和碳水化合物。脂肪是食物中最為高熱量的成分，每克脂肪提供約9千卡的熱量。而碳水化合物的熱量要稍低一些，每克提供約4千卡的熱量。

　　如何控制羊奶的熱量攝入

　　對于想要減肥的人來說，控制熱量攝入是非常重要的。雖然羊奶的熱量比較低，但還是有一些方法可以進一步減少其熱量攝入：

　　1. 選擇低脂羊奶產(chǎn)品：市場上有許多低脂羊奶產(chǎn)品可供選擇，這些產(chǎn)品中的脂肪含量更低，熱量也相應較少。

　　2. 控制羊奶的飲用量：雖然羊奶的熱量比較低，但過量飲用也會增加熱量攝入。建議每天的羊奶攝入量不超過500毫升。

　　3. 搭配健康飲食：羊奶雖好，也不能完全依賴它來減肥。搭配健康的飲食，合理控制其他食物的熱量攝入同樣重要。

　　4. 注意羊奶的配料：一些加糖或者添加劑的羊奶制品熱量可能較高。選購時注意查看配料表，盡量選擇無糖或添加劑較少的羊奶產(chǎn)品。

　　總結

　　羊奶是一種熱量較低的飲品，每100克大約含有70-100千卡的熱量。對于減肥瘦身的人群來說，適量飲用羊奶是非常有益的，但也需要注意熱量的攝入控制。

　　，希望以上內(nèi)容對你了解羊奶的熱量有所幫助，祝你減肥成功！