人一天需要消耗多少卡路里才能減肥，這個(gè)問(wèn)題因人而異。每個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率不同，每天消耗的卡路里也不同。正常情況下女性每天所需熱量在1200卡左右，男性在1600卡左右。假定一個(gè)月想減掉一公斤重量，大概需要消耗7700千卡的熱量。平均每天需要減少攝入500卡的熱量，也就是平均每天需要消耗500卡路里才能減肥。

正常每天消耗500卡路里能減肥，但是減肥的時(shí)候也一定要有攝入，不能節(jié)食。因?yàn)槊刻於紩?huì)有代謝，所以一定要有最基本的熱量攝入，以維持身體所需。

天消耗200卡路里不能減肥。200卡路里是一個(gè)非常小的數(shù)據(jù)，就是200千卡也不能起到減肥效果，消耗一克葡萄糖就可以產(chǎn)生4000卡路里的能量，所以衡量人體能量代謝常用的單位是千卡。人體每天用于維持體溫恒定，以及用于維持心跳，呼吸和腸道蠕動(dòng)等基礎(chǔ)生命代謝活動(dòng)就會(huì)消耗1200千卡以上能量，通常每天消耗超過(guò)2000千卡，配合控制飲食才有可能減肥。

每天消耗200千卡，通常無(wú)法推測(cè)一個(gè)月瘦的斤數(shù)。

肥胖主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，減肥方法是減少能量的攝入，增加能量的消耗。患者每天都在不停地吃東西，帶來(lái)熱量攝入，同時(shí)進(jìn)行工作、學(xué)習(xí)以及鍛煉幫助消耗熱量。只有積累到7000-10000大卡時(shí)候才能減少1千克脂肪，如果每天僅消耗200卡路里，一般不會(huì)幫助減肥。

患者需要注意控制飲食，同時(shí)運(yùn)動(dòng)要達(dá)到中等強(qiáng)度，包括能夠每周五次以上，每次40分鐘以上的，中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)即可。

病情分析：應(yīng)該是根據(jù)自身的體質(zhì)特點(diǎn)對(duì)癥下藥去選擇減肥的食物和方法。每天跑步消耗200卡可以減肥，但具體還是要看攝入的熱量多少。保證飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，滿(mǎn)足身體及運(yùn)動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)需求。良好的睡眠，保證最科學(xué)的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)雙重干預(yù)減肥方法的執(zhí)行。要有健康的飲食規(guī)律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。多吃粗糧，多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要多樣性。